对一些甜食喜爱者来说，患上高血压是一件非常痛苦的事情，高血压患者有很多忌口的食物，甜食该少吃，除此之外，高血压患者还有哪些忌口的食物？吃什么食物好，吃什么不好，高血压患者怎样做到的饮食保健呢？ 1、多吃防治高血压的食物 菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇叶。 菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等。 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄花。 种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼。。 动物类：牛奶（脱脂）、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。 水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。 2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。 高血压最好别吃什么食物？ 1、忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。 2、少食动物脂肪、不食动物内脏等。 3、少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。 4、为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。高血压病人尽量避免饮红茶水。 高血压饮食要点 1、高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。 2、食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。 3、高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。 总之，高血压病人不仅要对自己病情全面的了解，在饮食上也要稍加控制，有些食物对病人来说，一定要做到少量摄取，饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。 |
