1、平时注意减少钠盐的摄入量。食盐含有大量的钠。钠过多的摄入会增高血压，因此患有高血压的患者就尽量少吃。而钾正好相反。高血压患者都应该注意应用各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量，并增加食物中钾盐的摄入量。 2、要注意控制体重。超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，适当降低升高的体重，减少体内脂肪的含量，对降低血压有很重要的作用！这就要求高血压患者平时多做运动，减少好热量食品的摄入。可以多吃点对身体好的蔬菜水果。 3、不吸烟少喝酒。吸烟是心血管病和癌症的主要危险因素之一。同时被动吸烟也会显著增加心血管疾病危险，因此必须戒烟也帮助身边的朋友戒烟。还有都说喝点酒可以活血。但是要适量。长期大量饮酒可是导致血压升高的，因此血压高的朋友一定要注意少喝酒。 |
