夏天锻炼时间最好选在清晨和黄昏，宜在平坦的地面行走。每次30～40分钟，距离为1.5千米。或进行做操、打太极拳等运动量不大的体育锻炼。但不宜进行剧烈活动。 如果你出现了以下现象，就应该特别警惕中风： 1、突然昏眩，眼前昏黑一片，数秒后便可恢复，这是中风最早的警报信号。 2、视物模糊，视野缺损，多在一小时内自行恢复，这表示脑血管已严重狭窄。 3、突然发生剧烈头痛，伴呕吐，甚至短时间神志不清。此时应及时检查，因为很可能已发生脑血管破裂出血。 4、突然对过去发生的事情全部遗忘，但自我认知仍然良好，意识也清醒。记忆消失一般持续数小时会恢复正常。 5、频频打呵欠，一般发生在中风前5～10天内，此时脑动脉硬化渐渐加重，管腔愈来愈窄。 6、短时间语言困难或遍身无力。这是大脑缺血的征兆，可能导致半身不遂。 |
