早 餐 主食：高纤维馒头或高纤维饼等主食。 副食：1、煮鸡蛋或荷包蛋一个。 2、淡豆浆、牛奶或小米粥可任选一种。 3、凉拌蔬菜。 午 餐 主食：高纤维大米饭、高纤维馒头、高纤维面条或其它高纤维主食。 副食：1、瘦肉、鱼、鸡、鸭可根据情况选择。2、清炒蔬菜、凉拌蔬菜、豆制品等。 晚 餐 主食：1、高纤维馒头、高纤维大米饭等主食。 2、喜欢喝粥者可根据个人习惯选择小米粥、绿豆粥、红小豆粥等。 副食：1、蔬菜、豆制品等。 2、鸡、鸭、肉、鱼等可根据个人喜爱情况选择。 睡 前 每晚睡前喝纯牛奶一杯，约300毫升。
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