我国大部分地区冬季都是非常寒冷的，即使在气温稍高的岭南地区，冬季的最低气温也只有五到六度。气温低再加上白天和黑夜的温差较大，极为容易让老人家发生脑出血。 冬季老人家应该如何预防脑出血呢？ 稳血压 早期发现并及时治疗高血压。 老年人一旦被确诊患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。 调情志 保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。 做到心境平和，淡泊名利，知足常乐。人的情绪安然，就不会引起血压升高，从而也就减少了脑出血的发病几率。 择饮食 在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、饮酒均可引起血管收缩、心跳加快、血压上升，加速动脉硬化，因此，冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。 免劳累 老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。 防便秘 用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。 老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。 |
