做好八件事不得心脏病 1、减肥 肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3～5公斤，心脏状况就会有很大改善。 2、少吃蛋黄 一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。所以鸡蛋不是吃得越多越好。 3、多运动 每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，平时可以练练气功、打打太极拳，以修身养心。快走的效果最好。 4、戒烟 吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的2倍。科学家发现，戒烟2～3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。 5、注意饮食 平时生活中坚持吃低脂肪食物，如瘦肉和低脂乳制品等。 6、适量饮酒 适量饮酒对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。 7、当心糖尿病 有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。 8、控制情绪 脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。要采取乐观的处世态度，保持心情舒畅，避免精神紧张。 |
