第一，春寒料峭，春天是最容易受寒，所以首先是防寒保暖。气温变化是脑中风的一个危险因素，寒冷时脑中风发病率高。对于中老年人来说，室温最好保持在16℃以上，晚上睡觉的时候，要盖厚一点的被单，以不出汗为原则；此外，外出行走回来，如果觉得热，要注意衣服不要脱得太快，要等身体适应室内温度后，逐渐更换衣服。 第二，控制好高血压。老年人易患有高血压疾病，要记得认真遵守医生要求，按时服用降压药物，最好是每天能够测1次血压。此外，要保持情绪平稳，不要做一些容易引起生气、发火等情绪激动的事情，例如打麻将、看体育比赛、吵架等。 第三，控制好饮食。饮食尽量以清淡为主，保持低油、低糖、低盐的饮食原则。少吃胆固醇含量高的食物，比如动物的内脏、蛋黄、肥肉等，多吃一些新鲜的蔬菜和提高人体免疫力的天然食物，比如黑木耳、银耳、蘑菇和香菇等，要少抽烟甚至戒烟，要少喝酒甚至戒酒。 第四，保持规律的运动。要认真结合个人身体情况，以适量活动为原则，不应该大汗淋漓。活动的时候，要循序渐进，热身、慢跑等步骤一定要先做，如散步、打太极拳等。每天早上的活动最好等太阳出来以后，因为这个时候气温会逐渐上升，避免因为寒冷导致中风发作。 |
