1、每天走路20分钟。 而且最好是快走而不是散步，中风风险可减少40%。 2、警惕抑郁。 保持积极乐观的心态也是非常重要的。 3、睡眠时间7小时最佳。 睡眠超过10小时的人相比7小时的人，中风风险增加63%，因此睡眠时间非常重要，更要保证睡眠质量。 4、经常食用橄榄油。 一项对法国7600名65岁以上居民的观察性研究发现，经常食用橄榄油可将中风风险减少40%。 5、小心偏头痛。 如果经常出现突发的头痛，特别是伴有眼前金星、盲点等视觉障碍，意味着中风风险较高。因此，如果经常出现这样的情况，感觉不适的要及时就医。 6、经常出现心慌不可忽视。 心慌时伴有呼吸急促、头昏眼花等症状可能是房颤的表现，这样中风几率会增加5倍。 7、多吃红薯、葡萄干和番茄酱。 最新研究发现，这些含钾食物可将中风风险减少20%。 8、控制情绪，少发脾气。 好斗的人患中风的风险较高。这些人的动脉血管壁通常比脾气好的人要厚一些，容易发生堵塞。 |
