药物治疗高血压固然有效，但是日常生活中也有其他方法能降血压，下面我们来看看非药物的降压方法。 1、运动 美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。 2、吃香蕉 很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。 3、限制食盐量 对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。 4、不要抽烟 吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。 5、减肥 研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。 6、减少饮酒 适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。 7、控制紧张情绪 很多研究不止一次证明，控制紧张情绪是有效的降血压的方法之一。 8、做瑜伽 印度学者研究发现，做瑜伽可依靠自动神经系统的作用，控制心脏跳动、呼吸、消化和其他下意识的机体功能，以达到降低血压的效果。 9、拒绝咖啡因 咖啡也许可暂时振奋精神，但是对于降低血压来说却毫无益处。甚至对于正常人来说咖啡因也会引起短暂的血压升高。 10、冥想 如果你想通过放松机体从而达到降低血压的目的，那么冥想不失为是一种好方法。 |
