慢性”抑郁”可导致胸腺生成与释放的“胸腺素”减少，引发机体对病原微生物杀伤力低下，淋巴细胞及巨噬细胞的防御功能也仅限于“疲于应付”或“厌战”态势，导致身体极易发生或发作多种”感染””性病”症。 就抗抑郁的方法可以有以下几个方面： 1、投身群体运动，与他人互勉鼓励，运动使人体内“内啡肽”增加，释放后可产生欣快情绪。 2、针对负性情绪采取相应行动，设法消除或捣毁产生不悦情绪的“大本营”。 3、对已发生的事态仔细再评估，勿只见到坏的一面，尚须看到好的一面，即以“两分法”审视事物。 4、淋浴、更衣、理发：淋浴使周边负氧离子增加，更换新衣、理发可使自己容光焕发、产生“新感觉”，带来愉快心境。 5、进食腐乳或巧克力，因酱豆腐、臭豆腐、豆豉内富含”维生”素B12，巧克力内富含“苯乙胺”，均有消除忧郁或烦闷的效应。 6、感悟自己，勿忘自己在其他方面所获取的成就而“聊以自慰”。 7、自我寻乐：逛商厦，领略那日新月异、名特优新的产品及琳琅满目的“多彩世界”，到高雅娱乐场所中去“放声歌唱”、观看演出总之给自己新鲜元素。 |
