脑卒中又称脑中风或脑血管意外，即因脑血管阻塞或破裂引起的脑血流循环障碍和脑组织功能或结构损害的疾病都可以称之为脑卒中。脑卒中可以引起瘫痪，甚至死亡，因此脑卒中的预防，在任何时候都是应该放在首位。 预防中风，首先要控制好血压情况。 要时刻控制好血压状态。控制血压在稳定健康的状态，首先要改善生活方式，调整不健康的生活习惯，保持规律的作息时间，不要轻易地打乱自己的生物钟，避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境，保持心理平衡，以减少高血压的发病机会；其次坚持有氧运动。 研究表明长期有氧运动有利于血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况，选择运动种类、强度、频度。 常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。最后，要控制好体重，建议体质指数（bmi，kg/m2）应控制在24以下。 减重的方法一方面是减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入，另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异，但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心，以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。 |
