森林浴，是沐浴疗法的一种，是指在森林中进行舒适的气息调节和适当的功能锻炼，以防治疾病、健身延年的一种自然疗法。森林中的光合作用，可产生大量氧气，可吸收二氧化碳、二氧化硫等有害气体，而使空气净化清新；森林中的负离子较多，森林中的植物可分泌出大量的芳香物质等，森林还具有消除噪声的作用。以上这些与森林浴的降压作用有关。通过森林浴，使人吸入含氧量高的新鲜空气，对神经系统有很好的调节作用，有利于呼吸和循环系统的正常运行，并可提高心、肺、脑的功能及血氧含量，促进机体新陈代谢，提高机体免疫能力，有利于稳定或降低血压，并改善或消除高血压患者的头痛、头昏等症状；有人观察研究指出，在森林中疗养，皮肤温度可降低1～2℃，脉搏每分钟可减少4～8次，使呼吸均匀而慢，可使血流减缓而使心脏负担减轻，从而可使头脑清醒、心情愉快，并可消除神经紧张与疲劳，这些均对高血压病有利；森林中的一些植物分泌芳香物质，机体吸收后，有镇静、镇痛等作用，对改善高血压病等的症状有益。 森林浴的场地，宜选择多种常绿植物组成的混交林，以风景秀丽、气候宜人之地为佳。每年行森林浴的时期，以5～10月份最为理想；行森林浴时，要求空气凉爽，室外温度应在1 5～25℃；行森林浴的时间，以阳光灿烂的白天较适宜，上午10点到下午4点之间；一般，每天可行森林浴1～2次，每次可持续60～90分钟。森林浴的方法较多，简单易行的有以下一些：在丛林中慢步游览以调节心情；也可有意识地穿短衣、短裤，在林中散步，让清新空气刺激裸露的皮肤，但要防止受凉感冒；可躺在椅子上或卧在草地上，静养休息；可在草地上做打太极拳及慢跑等轻度活动，以锻炼身体；还可在森林中放声歌唱，以发泄心中的烦闷、开阔人的胸怀。高血压患者行森林浴时，应注意以下事项。 1、森林浴只适合于病情较轻的高血压患者，对于病情较重、年老和体弱的高血压患者，不宜行森林浴治疗。 2、森林浴不宜在寒冷、大风、大雾、下雨的天气下进行；行森林浴时，应根据气温高低，随时增减衣服，以防感冒。 3、为防患者发生意外，行森林浴者，以在有人陪伴下进行为好。 |
