肠癌是常见的一种消化道恶性肿瘤，其发病与我们日常的生活习惯有着很大的关系，当然如果在平时的生活中提早的了解一些预防的措施，这也能让自己免受疾病带来的困扰，该怎样预防肠癌？ 一、坚持锻炼 现在人们是很缺乏锻炼的，尤其是办公室上班族，长期的处于亚健康的状态，各种的疾病也就出现了。经常参见体育锻炼，是能做好疾病的预防的。运动能自我放松，缓解压力，研究指出，运动可能影响荷尔蒙水平、新陈代谢速度以及已消化食物留在肠中的时间，并有效提高机体的免疫力。 二、纠正不良饮食习惯 不良的饮食习惯，不合理的饮食结构，这是导致肠癌出现的一个重要原因。那要预防肠癌，就要放弃偏爱三高一低（即高脂肪、高热量、高蛋白、低纤维素）的饮食习惯。少吃烧烤、油炸及高脂油腻食品，多吃粗粮、蔬菜和水果。 蔬菜中的纤维素在肠道中发酵产生的物质能促进细胞分化，可防止肠癌发生。还有的研究认为，纤维可以保护肠道细胞，并减少胆汁对肠壁细胞的刺激，从而降低肠癌的发病几率。 三、保持大便畅：这对于肠癌的预防，也有重要的意义，那就要养成多吃粗粮、蔬菜和水果的习惯。 积极治疗肠道疾病和癌前病变：肠道疾病是很多的，在平时的生活中，如果能做到早发现、早知道，也属于对肠癌的一种预防方式。例如溃疡性结肠炎、血吸虫病、肠息肉。 |
