给大家提供几种实用缓解痛经的小方法。 1。经常运动 女性朋友们在生活中可以做一些适当运动，这样可以有效的缓解女性的痛经症状，女性朋友们可以在月经来潮的前夕，多走路或者是做一些其他适度的运动，这样有助于女性的舒筋还有活血，增强女性朋友们的体质，减轻经期的各种痛苦。 2。减少脂肪的摄取 女性朋友们体内的脂肪会使雌激素的含量不断的上升，从而能够加重痛经的症状，比如我们常见的鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等等。因此在经期的女性朋友们应尽量少吃脂肪类的食物，多摄取一些谷类、蔬菜、豆类等，这些食物能使不需要的雌激素排出体外。 3。服用止痛药 如果女性朋友的痛经的症状比较严重的情况下，可以暂时的服用阿司匹林、元胡止痛丸或者是扑热息痛，这样可以缓解女性朋友们的经痛。当经痛开始的时候最好是用牛奶送服1粒药片，这样既不伤胃，也会防止经痛的更加的厉害。 4。中药泡脚 泡脚是快速解决痛经的一大家常方，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗最好。 5。练习瑜伽 瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地？双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。 |
