痛经让女性很困扰，很纠结，每次每个月的特殊时期要到的时候，心里都会很恐慌，害怕它的到来，但是又期待它的到来。害怕它是因为每次来的时候都肚子疼的要命，不想承受这种痛苦；期待它是因为如果不来可能会导致妇科病，带来更大伤害。寻找一个平衡点，让这两者不再那么纠结，及时预防痛经很专业。 引起痛经的病因很多很复杂，除了跟饮食起居、环境情绪相关联外，很多根源来自于妇科疾病的影响，比如子宫内膜异位症、慢性宫颈炎、慢性盆腔炎、子宫肌瘤、子宫内膜炎等等。因此，减轻痛经，除了饮食调理等保健措施外，最重要的是检测病因、对症治疗。 其实，痛经的原因是有很多的，如果心情不好，痛苦程度也会增加的。据专家介绍，许多有痛经史的女性，经前几天就开始紧张，精神负担很重，这样无益于痛经的缓解，甚至会加重病情。所以年轻女性平时要加强锻炼，正确认识痛经，消除不必要的焦虑和恐惧。 缓解痛经什么方法最专业？专家告诉我们需要注意以下几点： 一、经常痛经的女性在月经来潮前3到5天内的饮食要以清淡易消化为主，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，以免诱发或加重疼痛。 二、经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈性酒等。 三、月经期间应注意外阴部清洁卫生，禁止使用阴道药物及坐浴。 四、经期可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。 五、保持大便通畅，适当多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因为便秘也会诱发痛经和增加疼痛感。 六、消除对月经的紧张、恐惧心理，保持心情愉快很重要。 七、适当进行体育锻炼对于月经过少的女性来说，可促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。对于痛经的人来说，可减轻心理上的压力，缓解子宫痉挛的程度，有利于痛经的好转。但必须注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。 八、疼痛发作时不要随便服用止痛药，如果疼痛严重、难以忍受，较好在医生的指导下用药。 |
