月经肚子疼怎么缓解

月经肚子疼是大多女性常关注的话题，就是人们常说的痛经。轻者还好，严重时严重影响到女性的工作和学习。那么月经肚子疼怎么缓解呢？一般来说，痛经是由于多种原因导致的，主要缓解方法可以从饮食上调理和运动、按摩等方法来缓解。

月经是女性正常的身理周期，由于女性在月经期间的自身免疫力有所下降，在经期不注意一些日常生活习惯是很容易引起痛经的。痛经分为原发性痛经和激发性痛经两种，原发性痛经没有器质性病变，与植物神经功能紊乱及前列腺素释放有关。继发性痛经的特点是在初潮时无痛经，以后数年才发生痛经，大多有月经过多、不孕、放置宫内节育器或盆腔炎病史，是由于手术、分娩、流产、经期剧烈运动等原因造成女性生殖器官的炎症、粘连、子宫内膜异位症等病症而引起的。

痛经的缓解方法主要从以下几方面来缓解：

1、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。

3、少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

5、保持饮食均衡

少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鱼肉，鸡肉、并尽量多餐。

6、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

7、保暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

8、服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。