经期疼痛是妇科病人最常见的症状之一，痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。 很多患者认为，痛经对女性没有什么危害，是每个人都会出现的问题，所以没有引起重视。其实，痛经对女性的危害是非常大的，需要及时调理，而调理痛经的方法如下： 1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。 2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。 4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。 5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 |
