女性朋友们在痛经的时候可以使用的方法，而这些方法可以比较有效的减轻痛经的情况。 1、饮食均衡 首先是饮食一定要均衡，专家说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。 要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 2、服用维他命 有专家指出，在少数痛经患者中，在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。 3、补充矿物质 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 4、避免咖啡因 月经期间如和咖啡、茶、可乐、巧克力的话，这些饮料当中所含的咖啡因，会促使神经紧张。可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。 此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 5、禁酒 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在一杯和两杯酒之间。 6、勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 7、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 |
