秋天来了，气候的变化导致身体机制也会跟着变化。对于女性而言，秋季经期不适也容易发生，尤其是容易痛经的女性经常被折腾其实，食疗可以有效改善痛经症状。那么女孩痛经吃什么，能吃巧克力吗？ 多数人觉得巧克力对于经期不适有舒缓的帮助，有些人则认为咖啡可以缓解经痛，其实不管吃什么，只要觉得能让痉挛舒缓、心情愉快，都是可以做为摆脱不适的帮手。 不过现代女性若要用食物慰劳自己，只怕也会趋向高咸、高油、高甜的选择，就理论来说这样的“三高”对于子宫收缩和内分泌的益处不大，反而会加速作用以致加重不适感，另外对于皮肤皮脂腺也加强了刺激，使得痘痘、粉刺更易冒出。 所以面对好朋友的来临，除了需要铁、钙的帮助，更需要多食用富含膳食纤维和维他命C的蔬果，一方面加强铁质吸收，一方面则可以帮助身体代谢、平衡过多的钠与胆固醇，像是奇异果、芭乐、白萝卜等都会是相当好的选择。 就高维他命C水果-奇异果来说，针对缺铁女性安排食用富含铁质的麦片和牛奶，并将其分成两组，分别给予奇异果或香蕉搭配食用，结果发现奇异果组对铁质吸收率达28%，相对于另一组成长4.6倍，可见富含维他命C越多的水果更能帮助铁质吸收，对于每月都有好朋友报到的女性来说，绝对是必需得天天摄取的重要营养喔。 |
