痛经是女性常见的疾病之一，不良的生活习惯是导致痛经的最主要原因，女性要做好经期护理，预防痛经的危害。下面专家告诉你，如何做好经期护理。 如何做好经期护理 1、少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含咖啡因的食物。 2、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。 3、多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。 4、回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。 5、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。 6、服用维生素。研究显示，每天摄取适量的维生素及矿物质之后，经痛现象有所缓解。 7、练习瑜珈，弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题。 |
