1、泡矿物澡 在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。 2、运动调理方法 （1）、加强体育锻炼 尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。 （2）、练习瑜伽操 平时多做瑜伽能够起到缓解痛经的作用，比如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不一样的姿势，最好能够找到最舒服的。 3、服用维生素及矿物质 许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。 4、热敷调理方法 （1）、保持身体暖和 非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。 （2）、多喝热水 也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。 |
