饮食习惯方面 妇女要营养搭配合理，食物多样化。坚持喝牛奶，多吃鱼、虾等优质动物蛋白食物，也可适量补充一些豆制品，增加植物蛋白的摄入。由于月经期间，经血会带走身体中大量的铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间应多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。值得提醒的是，不要轻易相信保健品的疗效，因为不恰当的使用保健品，不仅不会达到预期效果，反而有可能会加重病情。 生活习惯方面 经常进行体育锻炼；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意调整休息与睡眠，不宜熬夜，晚上在 10-11时上床，起床时间则以早晨5-6时为宜。同时，研究显示电脑辐射也会影响卵子质量，故在生活和工作中，应尽量避免或减少接触电脑。 精神方面 要学会自我调节情绪。人在心情愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳状态，体内的免疫活性物质分泌多，增强抵抗力。反之，不良情绪却可以导致多种疾病的发生。所以女性有不良情绪时要学会用其他方式宣泄出来。 |
