痛经让女性每个人那几天度日如年，下腹疼痛，腰酸、背痛，有时连腿脚都酸痛，小腹坠胀有时还恶心想吐，浑身疲惫乏力。如何快速解决痛经呢？8个养生招快速解决女性痛经。 8个养生招快速解决女性痛经 1、注意饮食 大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 2、避免吸烟和喝酒 假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。 3、避免含咖啡因的饮食 咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。 4、定期运动能减轻痛经 每星期作例常运动能帮助你预防抽搐，尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 5、保持温暖 保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 6、泡矿物澡： 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。 7、补充矿物质： 钙、钾等矿物质，也能帮助缓解经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 8、勿使用利尿剂 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但是我们医学上反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。 |
