1、左右压膝 左右压膝，是一项对于治疗盆腔炎很好的运动项目。 取床上坐位，并腿屈膝，两手按于膝上，左手向外压膝，还原后，右手重复上述动作。 2、仰卧蹬腿 取仰卧位，左腿上提，屈膝成90度，左足上蹬，两腿夹角成60度，后缓慢还原，右腿重复上述动作。 3、伸臂转体 伸臂转体，对于治疗盆腔炎也有着很不错的疗效。 取床上坐位，两腿伸直，两足分开与肩同宽，两手平放于臀旁，上体左转，左手由后向前摆，左手触足尖，眼跟手转，还原后，右手重复上述动作。 4、屈膝转腰 取仰卧位，两手交叉枕于头下，左腿屈膝，左足置于右膝旁，腰及左腿向右转，左膝向下压，还原后，右腿重复上述动作。 5、交替屈膝 取仰卧位，两腿并拢上抬，两膝微屈，左腿伸直，右腿屈膝上抬，左右交替，两腿轮换如踩单车样，两腿离床，动作缓慢。 |
