怎样预防乳腺增生 1、保持良好心态：女性要坚持锻炼身体，提高免疫功能和抗病能力，自觉调节情志，保持情绪的舒畅，做到知足常乐。 2、保持良好的饮食习惯： a）少吃油炸、高热量、高脂肪食物； b）少吃辛辣刺激食物； c）多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。 3、保持良好生活习惯： a）生活规律、劳逸结合、不要熬夜； b）保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。 4、减少体内雌激素： a）多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖； b）吧保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。 5、控制雌激素摄入： a）禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品； b）少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品； b）慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。 6、其他： a）避免，产妇多喂奶； b）自我检查和定期复查。 |
