月经期间的饮食保健是很重要的，那么，月经期间痛经吃什么粥？ 其实益母草加红糖煮的粥就很好。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，常日应摄取食物富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等等，或者以合利他命F供作B1、B2的补充。 而常日有骨盆腔充血，经来下腹子宫卵巢部位痛苦悲伤的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等做成营养富厚的粥以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的痛苦悲伤。 另外，补充富含维生素E的食物：维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。 还有对证进行食物调理： 根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。 所以，调理好饮食也是治疗痛经的方法。 |
