蜷腿侧躺在床上 以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。 暖胃暖背 把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。 沐浴 很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。 健身 多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。 多吃含锌、铁、钙的食物 月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。 喝菊花茶 用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。 月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝 由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
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