改掉不良习惯和痛经说拜拜 1、经期应忌酸辣生冷 有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，根据中医的理论，不通则痛，自然会使痛经加重。而痛经患者的饮食宜温热，宜清淡，忌酸辣，还应注意荤素搭配，防止缺铁。 2、不良生活习惯 精神压力 不良生活方面的原因，如有吸烟、饮酒的嗜好，是导致痛经的原因。精神方面的原因，如精神抑郁、焦虑、紧张、过于敏感等。 3、保暖不足 身体受凉 造成经痛的原因之一就是前列腺素。生理期时，人体会让子宫自然收缩，让血液顺利排除，但当血液循环不好时，子宫无法顺利收缩，这时又称子宫收缩荷尔蒙的前列腺素分泌，刺激子宫强力收缩，间接造成了经痛发生。 体温较低时，会促进前列腺素分泌。最好保证让肚子、腰、背保持温暖，全身血液循环就会变好。特别是在深秋时节，可以添加衣物，或是偷懒的人直接贴暖暖包还可以救急马上发挥效果。泡澡也是不错的方式，通过泡澡可以让身体变暖，间接地提高血液循环，在生理期前做好保养调理不容易经痛的体质。 4、办公室一族 久坐不动 许多都市白领，在办公室一坐就是一整天。其实，维持同样姿势坐着容易让鼠蹊部血流停滞，血液循环变差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也会让经痛变得更严重。上班时定时站起来拉拉筋，稍微走一走并且让腰背周围的肌肉动一动，可以让血液循环恢复。 |
