如果注定要和糖尿病同行，我们可以选择一种丰富多彩的生活。运动不是健康群体的专利，也并非只有大汗淋漓才算运动，适合我们的运动项目其实很多。 持之以恒的运动可以帮助您： 1.控制血糖 2.减轻体重，降低胰岛素抵抗 3.改善血脂水平，增强心血管功能。 如何才能轻轻松松动起来 1.在家——体会劳动乐趣 避免长时间坐在电视前，少用遥控器。 经常走动，将散乱的居家用品整理好。 2.外出——增加步行机会 能爬楼就不坐电梯，能步行就少坐公共汽车。 如果开车就将车停在较远的停车场。 3.工作——避免久坐不动 使用小杯子，经常到茶水间打水喝。 如果和同事沟通，少用电话，直接走到对方面前。 运动时间有窍门 1.时间相对固定 宜安排在餐后，利于血糖控制稳定。 2.餐后1小时开始 因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。 千万不可空腹运动哦。 |
