胖糖友食谱

适用对象：体重超标和偏胖的中等身高、活动量少的男性，或一般活动量的女性患者。总热量可控制在1300—1400千卡。

早餐：茶叶蛋1个，赤豆米仁粥1小碗；拌莴笋丝（莴笋100克，麻油5克）。

午餐：米饭3/4碗；盐水虾1小盘（100克）；芹菜炒豆腐干（芹菜150克，豆腐干30克）；冬瓜汤（100克）。

午后加餐：半根香蕉。

晚餐：萝卜炖牛肉（牛肉100克，白萝卜150克）；凉拌番茄黄瓜1盘（番茄100克，黄瓜100克）；米饭半小碗，蒸南瓜100克。