1、多摄取具有抗氧化功效的食物 如维生素C、E，绿茶多酚，葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取些蔬菜和水果。因为葡萄多酚存在于葡萄籽内，所以，如果将吃葡萄改成喝葡萄籽、皮一起打成的葡萄汁，就能有效摄取葡萄多酚。 2、减少过氧化物形成 过氧化物是造成自由基的主因，少抽烟，少吃油炸食物，都可以有效避免体内过氧化物的形成。 3、清洁动作要轻柔 每天清洁皮肤时，要避免过度拉扯，使用中指及无名指的指腹以减轻皮肤的负荷。 4、随时注意保湿 每天摄取2000毫升的水，随身携保湿产品适时补充，以免皮肤出现干燥的细纹。 5、适度去除角质 根据自己的皮肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，针对局部即可。判断皮肤何时、何处该去角质的简单方法是：觉得脸部皮肤变得粗糙、毛孔变得明显、有粉刺出现时。 6、避免抠抓皮肤 当皮肤出现不舒适的症状，特别是生出痘痘时，要避免用手指瘙痒、抠抓、挤压、因为这些动作都很容易破坏皮肤组织结构，甚至留下疤痕。 7、睡眠要充足 睡眠期间是皮肤每天修护的关键时刻。皮肤因疲累产生的纹路在经过充足的睡眠休息后，可以获得良好的改善；睡眠也能有效帮助肌肉放松。 |
