 一、远离癌症，切勿吸烟或咀嚼任何烟草类产品 戒烟永不怕迟，你的健康会马上得到改善。戒烟20分钟：升高的血压降到正常;肢体末梢的体温上升到正常。戒烟8小时：血液中的一氧化碳水平降到正常。总之，戒烟时间越长对人的健康越有利。 二、避免饮用含糖的饮料，限制进食热量密度高的加工食物 热量密度高的食物易引起肥胖，这些食物通常有：零食如巧克力、薯片、饼干;加工食品如薯条、炸鸡和比萨饼等，所以应限制进食这些食物。降脂的话就需要多喝一些茶水，如柠檬茶、蒲公英刺玫茶等。 蒲公英刺玫花茶：刺玫花是一种“药食同源”的花茶，用于主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调等症。与蒲公英搭配（取刺玫花0.5g、蒲公英根3.5g）成蒲公英刺玫茶，每日用温水冲泡即可 《新修本草》中，有关于蒲公英的记载，文中写道：“妇人乳痈肿，水煮汁饮之，立消。” 现在的女性，很多都有乳腺增生，究其原因，多半是肝郁所致，用蒲公英泡茶，不仅能疏通肝经，还能消炎祛火，改善乳腺增生。 刺玫就是野生玫瑰花，用它泡水喝，对调理女性内分泌、活血祛瘀很有益处。玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。 三、三餐规律、多食蔬菜水果 保持饮食均衡，多食蔬菜水果，其富含丰富的膳食纤维和维生素，能够有效预防癌症。 四、运动比坐着强 保持规律的运动，有助于增强身体抵抗力，加大对疾病的抗体，减少癌症的发生。 五、平衡心态 癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和心态平衡，可防癌于未然。怎样才算心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是：“不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。 |
