许多朋友得了糖尿病后,严格控制饮食,什么都不敢吃,肉更是不敢沾。 其实,这样的做法是不对的。 对于糖尿病人而言,由于身体消耗大,容易消耗蛋白质,我们需要吃肉,但是要注意选择种类和吃的量。 明白选 肉的种类那么多,要怎么选呢?下面的图片告诉你! 吃对量 糖尿病患者每天吃肉,用「2211 吃肉法」: 第一个 2,是指鱼肉每天吃 2 个掌心的量,这里说的掌心,不包括手指。 第二个 2,是指猪牛羊肉等红肉,每天吃 2 指的量,这里的 2 指,是指食指和中指并拢的宽度和长度。 第三个 1,是指鸡鸭鹅等禽肉,每天吃 1 掌心的量。 第四个 1,是指每天吃鸡蛋的个数不超过 1 个。 上面的各种肉类的份量,是就中等体型的糖尿病患者而言的,如果是偏胖的糖尿病患者,可以适量减少,而偏瘦的糖尿病患者,可以适量增加。 特别提醒患有糖尿病肾病、或者怀孕的糖尿病患者,需要根据营养师或者内分泌医生来制定每天吃肉的饮食方案。 这样的方法,是不是很方便呢?从明天开始,就用这样的方法健康吃肉吧!
|