经期运动，尤其剧烈运动，可能会导致月经时间延长，月经血量增加，部分人可能还会出现腹痛腰痛，乏力等现象，甚至会合并一些妇科疾患，取决个体差异。那么，经期运动会导致子宫内膜异位吗？经期运动要注意什么呢？ 经期运动会导致子宫内膜异位吗？ 经期要注意劳逸结合，保证足够睡眠的同时，可适当进行工作与家务。但要注意经期禁止做一些剧烈运动，像游泳、打球、跑步等活动，因为此类运动可能加重痛经，甚至导致子宫内膜异位。 特别注意月经期不能做仰卧起坐等引起腹压增高的活动，腹压增高，很可能引起经血逆流进入腹腔，导致日后发生子宫内膜异位症的危险会加大。 经期运动要注意什么？ 降低运动强度 经期运动的选择上一定选择强度低的运动，因为此时期女性身体因为内膜剥落身体处于最为脆弱的状态下，如果运动量大强度大会使身体有创伤，所以运动减肥一定要适当减少运动量，也要减小运动频率。 采取不同运动 经期的前三天，可以做一些轻柔的拉伸运动，或者是一些简单的减肥操，则可以缓解压力，帮助身体血液循环。而在经期后两天则可以选择一些慢走，慢跑类的有氧运动。 练瑜伽还可以缓解痛经的，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。 注意保暖 经期运动减肥还需要注意保暖，因为经期免疫力降低，身体很容易受风导致出现痛经现象，所以说在运动过程中要注意保暖。 |
