说到减肥，很多人第一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，时刻保持良好的习惯，就可以收到很好的效果。
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保持清新的牙齿 1.保持清新的牙齿――随时刷牙。 最好是新鲜、有薄荷味的感觉，那样不会让牙齿对甜点产生欲望。你甚至不用介意在办公室的卫生间刷牙，接受别人的疑视。 2.随处备小吃。 在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃。如果饿了，要吃一些，那会让你精力充沛。 3.不断尝试新的食物。 周末可以尝试一下新的菜式和以前不敢吃的食物。尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。
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写出减肥的理由 4.写出减肥的理由。 罗列所有想减肥的理由，并且把它们和胖的时候和瘦的时候的照片放在房间各个角落。 在冰箱上贴上你写的减肥的动机。 5.穿紧身衣。 穿紧身的牛仔裤，当感觉胖时就不再吃了。这样很有用。
6 N9 w1 }+ F! ] 储备一些健康的食物 6.储备一些健康的食物。 每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，这周你肯定会很成功。 7.设一些小目标。 给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十后，用吃以外的方式犒劳自己一下。 8.我不把什么东西都塞进嘴。 只吃计划里写上的食品，在把东西塞进嘴里前写下能吃这类食物的理由。
# v; c ] N) J 不要不吃饭 9.不要不吃饭。 那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。
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