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9个不会发胖的好习惯

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田园网 发表于 2013-11-6 20:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
    说到减肥,很多人第一个想到的就是节食法,但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取,时刻保持良好的习惯,就可以收到很好的效果。
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保持清新的牙齿

    1.保持清新的牙齿――随时刷牙。

    最好是新鲜、有薄荷味的感觉,那样不会让牙齿对甜点产生欲望。你甚至不用介意在办公室的卫生间刷牙,接受别人的疑视。

    2.随处备小吃。

    在包里、车里和书桌里都备有健康的小吃。如果饿了,要吃一些,那会让你精力充沛。

    3.不断尝试新的食物。

    周末可以尝试一下新的菜式和以前不敢吃的食物。尝试各种东西让我的饮食丰富、健康。

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写出减肥的理由

    4.写出减肥的理由。

    罗列所有想减肥的理由,并且把它们和胖的时候和瘦的时候的照片放在房间各个角落。 在冰箱上贴上你写的减肥的动机。

    5.穿紧身衣。

    穿紧身的牛仔裤,当感觉胖时就不再吃了。这样很有用。

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储备一些健康的食物

    6.储备一些健康的食物。

    每周都去食品杂货店,储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分,这周你肯定会很成功。

    7.设一些小目标。

    给自己一些有新意的奖励。当我完成目标的百分之十,用吃以外的方式犒劳自己一下。

    8.我不把什么东西都塞进嘴。

    只吃计划里写上的食品,在把东西塞进嘴里前写下能吃这类食物的理由。

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不要不吃饭

    9.不要不吃饭。

    那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食,不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。


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