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食用米饭时应细嚼慢咽
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8 h j" j* Y+ I# |* d* h. d 米饭、面类等以碳水化合物为主的食物正好属于GI值高的食物。GI值指血糖值上升率，又称“升糖指数”，它是考核人餐后血糖值的量化指标。
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" N- ]9 w( g$ v/ Y1 m" I. i GI值越高，餐后血糖就越容易上升，人越容易肥胖。因此有人认为，想要减肥就必须控制这些主食的摄入量。5 R' y" w4 c3 x5 ~: u5 @' X& _
7 R/ d+ I! w4 h: g6 @ 其实，在吃米饭的时候，只要有意识的增加咀嚼次数，细嚼慢咽，就能降低GI值。同时，多咀嚼也会刺激大脑产生饱腹感，可以避免过多进食导致肥胖，拥有更健康的身体。' Z3 f0 I# H% w# h6 T" M
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发表于 2018-3-15 19:30
