现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
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现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。
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& k% V/ F9 S H# Q 多吃粗粮9 @" K) k: B& J: D$ |4 N0 e3 [
- S7 J* i2 m* u' P) y 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。% T4 \" \' t2 _( r- ~# z- M
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对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。6 U# O) ^$ n) P J! W: H' G
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如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。% j/ O- e2 W1 m9 t7 K1 S& d
# ]; d/ u& A, }3 d/ [# _' u 选择低脂新鲜的肉类1 R8 h: U* u$ ~5 E& {5 m, R3 k( f
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肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
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W& K6 I7 h" A1 d6 Y 多吃新鲜蔬果/ W) q! c- o7 H; {$ e; v% M8 M- S* S
1 }0 B" ~$ o( D, u5 }7 | 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
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, M5 R4 ^, X. X6 x( t, C 少喝冷饮
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" w' E7 H! b4 U6 f 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
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! a- v; R2 N. g! q% e& g! z 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。5 f) L' o' i! ~2 r- M& F- e
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注意选择调味品
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. N) s0 i6 w0 l a 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。+ S8 b1 g0 o" F9 \& v
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男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。
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/ d' I3 y) K ~3 Q 1.引发癌症
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男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。7 ^& i: d$ I* c
3 r: S+ J& V: {) M5 K" j7 A5 T+ @ 当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
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脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。( p( s* C3 L2 ]2 \; \. t" S
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如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。( S! m" c5 ~7 _9 F: `2 x' x
( d7 g& G9 D( m9 R+ U+ L" G3 w 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。- ]. b8 l5 I5 A8 E8 |3 b9 B
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2.易患心脏病、脑中风4 _3 N( X" B0 B& p
$ d7 x V, B! }6 O6 U 男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。& b$ u$ t5 M+ H6 d
$ K# V. x% e7 H9 K3 q, w: ] 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
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3.导致性格暴躁
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吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。% F' u4 p3 y+ D& |, @6 D! K
6 Z3 ~! f3 Y- w7 C' g( a+ C4 T 4.消化不良4 F9 E0 B: f( c1 }0 R* x- w
W, [! _$ _ F, m. Y+ W 油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
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5.引起“三高”5 H0 y# w6 I. |% u8 K: t
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油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。5 n& Z7 t T5 m+ n! G; Z. M
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