现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
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现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。& ]; C! c+ e7 q; u8 k
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多吃粗粮
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粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。- n% g1 t) g& F E9 g8 x, [
6 K G6 `0 Q( }( |8 H/ q6 M 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。: h5 T- U4 Y( b7 m& R; _5 A1 Y1 v" H
# a6 p1 r1 z5 w: S; ~( O& J 如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。
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5 F" \0 F( Y2 n8 j8 S; s 选择低脂新鲜的肉类
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5 b" N5 S" Y( _$ z0 q 肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。+ x5 x( c. I% {' v. O/ l6 Q9 _' r
" t% h9 S# C* _! {( b( h5 D3 O8 m 多吃新鲜蔬果# q( L0 E4 ?/ Q6 ~
9 s: v% A" W/ |/ L2 b6 {/ L. S 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
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少喝冷饮3 ]7 L9 ]: A3 Q
& b* T) ?) O Z( f, l 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
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避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
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9 u) S% ?( ]; h* g! g( a0 r9 w: ] 注意选择调味品$ `: a3 @7 @+ B7 ]9 d6 ?4 W
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要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
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4 x9 Q: D/ |5 v+ m+ ?* g 男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。
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3 M' a5 [5 v0 B2 v 1.引发癌症+ h! p: p8 o( r9 x
" W/ a# Q2 Z9 Z8 {+ Y: X 男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。
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' W* f$ J* x8 M8 Q5 i 当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
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脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。
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' M: |9 p& b* Q- n7 `2 | 如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。 I1 B% Z0 A! A2 M$ Q/ ~+ W
6 W- @. Y$ \2 D/ y 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。. \2 G# G6 d1 s8 f6 I# `
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2.易患心脏病、脑中风
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# T, t7 W2 J, F2 Q 男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
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0 ?7 Z% l7 {: T# e0 D2 L7 O7 ] 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
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! z- p1 x# `$ T 3.导致性格暴躁" T5 @! |, e1 z- k
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吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。7 U' P, t+ H7 j" U
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4.消化不良' e' H6 t' A% ~5 Q
0 U. Y1 K6 X% e5 ?+ Y3 K 油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。4 S F: p/ ]7 d
5 ?) f1 T+ I4 i4 _7 q ^ 5.引起“三高”9 N+ G$ c8 P, u+ Z P6 E
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油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。5 |( C- x2 b+ ^" c1 u% d+ _
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