现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
+ a: G' @: T+ g' a K
* u- B. H* o% w X" Z# @9 E 现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。
5 b8 n2 \$ c* y0 I( v6 X$ m7 ?8 l7 r' Y+ V1 q: u) x& _
多吃粗粮+ n0 y9 u/ S0 D; }
0 c; N) Z/ R- n" l+ l; ^ 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。
4 q8 f/ C! l3 k; T: ^5 u; g
$ x0 M2 V6 v( U, b* [ 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。
* A1 P' N) Z; V! b) Q# d
" R) A8 u+ s/ U7 X! s% C% D 如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。8 X. j0 ^1 Q U4 s' x* r
/ x8 g! G u- K: Q! l8 p0 c 选择低脂新鲜的肉类
1 A( y" ^5 c! ]4 a2 b7 C5 d3 j% Z6 r
肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
& m% M$ Z2 M7 R, I2 k
8 |$ y9 ?$ |$ v j- o 多吃新鲜蔬果
! F2 m8 ]( U4 Y/ c E a+ u% F( t% }8 O8 |9 D2 K
新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。7 V F7 C( I, u3 d/ N) }
& x: V# N6 @' V1 M2 l" K
少喝冷饮
; X/ e: w# Z. z4 c' i
* J5 T* h5 i6 G* @2 Z5 _: U. ` 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
[0 s, `: d1 z* o; i% J7 Y7 I: W- x" h
避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。/ C5 _' v5 v" k5 R* `6 e5 e
* p5 O! d( J; @# P: ?- U 注意选择调味品3 C+ D! q$ Y ]
- t# A: ~* Z# j- A5 [$ x 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
/ t. | j+ y9 F1 j1 [6 }8 [. S$ U$ U4 _" Z
男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。
/ c; M! ]4 e ^: ~" a9 [. u k6 y
) h& o4 k/ }! @ Z- M# E3 j 1.引发癌症6 r8 V4 d- c/ [
) }1 G5 O w. K
男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。3 z# q9 j2 F/ s Q
* v; B" ~5 p4 k& I1 J) [! P 当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
% S; p# S6 X( D* V4 ~: p5 K+ y, x& i2 L5 m
脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。2 |( c! y; A# x$ e2 ?6 c5 ^0 F
" N3 y( n5 g% x; { 如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。, \( t: t. Z& H; @ H6 B) B3 \% P4 a: s
7 K% @$ N" K& o+ V, _/ W 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。) m1 m5 ]2 v, B+ j, C0 Z
2 {; x9 Q3 } S% N3 V 2.易患心脏病、脑中风, \* w) x1 N: }7 g4 V" \4 I
N! `7 \* x. l8 D
男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
$ O% l( }; g! W( t' k0 F* S1 Q4 W4 Z0 D ]- x
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
+ l; G8 a3 a s
7 W7 E& }: c9 r; s7 B4 r: h 3.导致性格暴躁
" J: \! q# K% @1 l: Q$ Z" L; D
4 k3 g' z( e& [! G 吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。0 H% Q) H. V0 e' b9 o- i
# R0 f/ F- L! \+ q 4.消化不良
0 v, o6 `7 S& v/ Y- Q
! ^2 F9 n5 H2 T; p3 m5 p! P 油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
) K& E' ^3 W3 K) H4 H4 g3 _" N) E4 |* h; e6 G, X3 x
5.引起“三高”# b5 J0 d0 J+ W7 R; W: |; v1 |
8 `0 x6 D/ I* a1 L 油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
6 o/ u& h/ K' f# X# t- ?# x( }9 S
( }8 t, I) Q, M1 y1 ?
, B2 ?# h0 T; u1 J- @2 j& V# s2 O, _- {% N! G: j
|
