现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!) n9 z1 C0 G) G& N
7 {, I% R: O3 p 现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。
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1 z+ O" \, l3 j; J8 {$ V9 E3 z9 [ 多吃粗粮: W2 ~: P& Y7 a2 Q( E/ g1 b
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粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。
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9 R5 f" q! P, ?$ d 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。
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: D. m5 [8 }; l. b5 E% |" M 如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。
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选择低脂新鲜的肉类. |% c1 k- ?& ^5 f) l- c8 N
8 u* u* z5 H. K0 L* ^/ ~' u) \ 肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。1 Z2 Q- d: o& e, j% U G" d
* g) s! c) f$ a# ?' T: ~2 T! ~; m/ C 多吃新鲜蔬果* ]! z) ]! `, v) Z9 |6 @4 R
0 D4 P* J4 V) U8 L( B 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。7 C2 E& {5 s S! l ?/ r4 C3 Q
/ r% @' s+ \6 z 少喝冷饮9 j# f6 B6 G4 A( K9 ?! F T! A0 u6 f
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最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。; A& [6 ]( ?. }; g' {
% m' z* A, E! K7 h3 z8 Z. _ 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。+ O7 L+ R/ n1 S* K; Y9 S4 W: Q
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注意选择调味品
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( R9 I* Y# ~/ q 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
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男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。% Z" M* h- p5 n9 g0 R
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1.引发癌症; ?# w. Z, a; L. U7 b2 g
0 f8 Q% l5 z* B# S 男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。5 a8 N4 w$ _( y8 C: c c9 ^1 l
4 ]6 |5 ]# s% h! m9 G: x) s8 R9 r 当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
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; y l! r+ E- q 脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。
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如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。" w9 J8 K5 _4 [& j7 C
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脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。
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; J4 _, ^& R L1 o$ I 2.易患心脏病、脑中风; d0 z4 G- D% U- N) |: ~
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男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
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% e5 }7 u, ~. D7 r 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。! x+ d: d! ~' z0 h' Y2 R9 X* [
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3.导致性格暴躁5 c5 \ ]( x: ?( c* p* x7 |4 ?/ S
# ~" H4 B/ D* \: D ~6 U 吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。* H/ w. R1 C" l1 a/ w$ U3 P
B& z) R2 ?: ^" l" O$ t 4.消化不良
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油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
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7 T( _2 n$ I- X. i: k' T# }( M 5.引起“三高”
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0 j; _0 T: B1 v# {3 E 油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。. W5 Z+ I% ?+ c- d5 G& u8 O, K
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