现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
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现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。
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多吃粗粮5 z/ z; h U9 x$ p# y1 y0 p2 T4 K
2 I2 |) C. [* W, H* b/ D$ L 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。
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7 }/ p( y& Q/ A! \) U 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。4 f9 [% J$ R1 @9 L( t
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如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。8 v- d4 p& J+ q
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选择低脂新鲜的肉类. Y. G9 C& U4 t; D. S
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肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。) D& Y* L9 |" V1 o1 U
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多吃新鲜蔬果
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" y5 W5 y- i" F# g- Q5 q* e 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。/ C( w9 a8 `, I7 ^! O; @- c
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少喝冷饮8 o& `; t6 s8 L
& [! y: |5 y' v5 v8 e 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
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避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。7 {5 Y8 R- X8 \& p( G" D- O8 o7 S
6 w: K9 _0 ^' V# h! r1 w4 d 注意选择调味品
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6 M1 |: ]9 f6 s. e$ [" c2 ` 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
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男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。, \3 Y; [) W S W% e- p# {- a( D
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1.引发癌症
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, }6 ~, f3 ~8 }) R; l, W 男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。- `( g# d* q1 l$ K
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当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。- I/ Y+ F+ x+ j, \
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脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。. q$ M+ R! M* ^5 I/ ~2 q
- p1 w( j! Z1 U/ f 如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。3 ]# Z1 ?1 G3 u
5 v# J3 s9 _! J3 H- @$ R; H0 Z 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。% F; A6 W- s8 o
1 a4 Y" S' i9 P9 X) ? J% W 2.易患心脏病、脑中风2 M; a7 n8 ~" t8 C; S
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男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
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9 M$ G3 O" t$ Y6 T ?% A 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
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3.导致性格暴躁& S8 m v/ c4 B3 t8 `# m
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吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
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, x7 S8 S7 a$ F 4.消化不良* m+ ~: g+ j' t" O, H) M" M
! N; K" B" _+ ]8 ]) R+ q Y 油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。5 [; X9 @$ t8 k1 T1 l( y5 u
# B4 T& G% H$ G0 n* x) p 5.引起“三高”
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. o1 s) F) W# f. g( F: T! n 油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。. D' F4 V! W! w, b }* ~- x% t
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