现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!, |( c! Z! t$ U; K( W* D
; l) D# Y, b9 ^5 F8 Y 现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。
0 ?) D0 G. z5 s! w* m3 j. Z, p6 j: o1 l" \* u1 |# D5 J
多吃粗粮1 W. A; }# ]; W1 y, g* g
. Y! Y4 y2 W3 O( i6 } 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。% F/ h/ P ?( e4 ^
6 U7 `7 \; F ^0 v% u9 ~
对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。
: T% u8 k; N8 ~; o$ K9 A6 q5 p4 v& r, t- P: `
如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。. }9 H0 S E& F9 x
/ H& l+ P; L& U7 n1 Q
选择低脂新鲜的肉类* s& E0 O6 T8 n7 f. K6 s% ?
/ a8 o: \9 e- ]! ~# W' w 肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
' u+ b: [* V! g6 I+ F
( w4 ^- A: \" ]* [0 O. O 多吃新鲜蔬果: X3 v* f4 \# r+ P, l0 {1 s
8 X- W- l6 l& { N8 J
新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
) _! F( s9 ]& u% v1 @- p
8 I0 I; u, ]: Z( k% k 少喝冷饮
, l0 V! t# o- ?% O; C
+ Y: q Y# [0 a: t0 l) d. H3 D 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。* @) I, @' ^2 K; Q, p: E
9 K! V' R0 H. s. Q 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。, Z/ |# x Y; r4 B! `' g
- E$ i' E- t$ ^7 Q, N% }& D, S
注意选择调味品
+ c4 J( {: O) y1 ^9 o
7 [# x# V; M& p' J0 X5 ?* H+ x0 J 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。 s! Y/ v' d2 j, H
9 l) Y+ a3 I3 O3 }+ } 男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。
- }$ C' q& Q9 m* l( y ^: y4 s" _1 T4 c( s P+ W8 Q
1.引发癌症3 \" Y; A( O2 c
# o$ c3 L7 K, D3 ]8 j3 n; m) E1 o" A0 m
男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。7 C7 h: I: Q" W: D
! @5 B- H3 j$ Y
当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。9 l) i1 V' U8 x# V: ?
3 p$ y2 R+ p* P$ G* [
脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。! n! Z9 i/ r8 t+ ?7 X8 W; N) _
2 \& Y, b8 L0 N/ l
如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。* o& R$ W6 A* _4 W) j- I, I5 p
2 a( M8 Q$ _3 ]) P; O8 h! P& ?+ M 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。
2 j: P& l' k3 z" J6 ^& B) T6 K
' Z# |% b) o @ 2.易患心脏病、脑中风+ w, g& Q: c' s" d- `* \; x! }
! }! f: r) b( I$ ?' v& l 男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。5 M9 r2 \* S1 h
% \# m/ Q. t: }
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。. R; P6 M [1 M# O& V
* s$ V2 D9 V1 Y
3.导致性格暴躁
1 c' R( h% x6 N' _( x6 Y7 y8 S7 P! F' m1 I; C% X
吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
' p5 v/ n: g3 t: a; }9 N% b0 A! _) t
4.消化不良* m* m& h d/ k/ }$ `
% i: y2 @4 ^3 f, L' h/ Z6 c
油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
) @! c( o$ y! a
$ ]; h- o/ w/ K% @9 C 5.引起“三高”; G; P! D$ V4 ]2 v3 X3 x/ L0 s
( g7 O: H8 a3 A8 u- d* I+ y
油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。7 Z/ T; j# z5 G! C3 y3 Y% a! W
) x i7 U- o" [( U, k& e# ~9 n
- `- t) n3 `) z) R# G& o9 ]' [. L/ e/ l* @
|
