现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!) D; M( s0 u8 @6 E1 N! P
0 u) h% C3 P1 T; K# n6 f 现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。7 i9 W5 y, R6 V$ `
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多吃粗粮$ @% V4 x6 r' v$ {. G$ a
/ a% f2 S' H" H& S; C \ 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。/ t. V1 I3 z% A( R! c6 ]9 _. f
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对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。# c7 a8 m& E( W8 @* r. f3 p2 }
0 [; C, ~) K: \1 z- a$ x( [; @ 如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。
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H8 c( t. |6 U 选择低脂新鲜的肉类
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肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。9 b* b9 y1 i* U4 e$ Z. h( W
% b8 E0 d: ^! L% T 多吃新鲜蔬果2 k. @ y ~# K$ P
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新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。0 f6 f2 Q2 g% g D6 a
! D, D! V: y3 Z4 A* [3 l' I 少喝冷饮
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最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。* ? y. ]7 S: [: Z$ f; ^ t3 G: H
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避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。( Y) c: |# V8 O
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注意选择调味品
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9 j/ A0 M/ G! x" n 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
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5 i$ o/ a+ ?6 j/ {7 q& V) A5 r 男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。1 Y* @. z/ ^9 V( e2 }- X
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1.引发癌症
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男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。* g$ g5 I0 T# A! E
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当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。& z* J+ i0 i2 s& {0 b* z: v) s5 G9 ]
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脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。" O3 _8 _. a# ^& g0 X3 H* \. A
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如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。2 Q, Z5 F% J9 |6 _! W
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脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。
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2.易患心脏病、脑中风
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男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。/ s5 a) t) l; k m& ]2 g
$ |0 ^, s7 H: q* | 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。+ g4 ^/ j% O% k$ _
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3.导致性格暴躁
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7 s. n. _$ p/ Y( v! D6 t' `4 P, ` 吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。 K; [' g9 V, s( V, s6 s. ~
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4.消化不良
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油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。6 ^6 ~" z( A. f5 u" `! T
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5.引起“三高”6 C% ]5 G2 n# e0 @: q
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油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。4 }$ N7 m5 l7 i; s
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