现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!. Z. q @) n: L) |% I
9 y5 H- S6 Z2 D
现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。+ | `( E, B6 e3 J1 _9 E! O
0 ?6 R; i! A& l
多吃粗粮
( c: U2 V8 y! h* {$ i0 O% y% I2 R8 ?& Z1 X" q) ]( |
粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。) e: j+ ` o. D$ m; h
0 ?0 R" Y) I) W7 P# M) l& Z 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。! N2 e, l. O y" D' N8 I
- a$ b! j7 o( g6 g
如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。6 ~3 j3 V7 q6 \; y
$ z3 e% V3 z' a% D& Y. }
选择低脂新鲜的肉类: L0 y7 X0 S& z8 w2 {4 q# \( k
* K$ A* U% y9 d% s% M6 I, ?5 a
肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
0 y$ j- A- t- w. s3 ^* V) C+ V, b* H
多吃新鲜蔬果- f9 y' Y+ g* n4 g: T; O* m3 A
" A; f4 ~: X: N9 B( P
新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
/ A5 j8 P S; C$ A+ h) w$ [6 F; ]$ i: d' _2 k" G
少喝冷饮; \- Z3 ] K, K: M9 R
4 S; R: L K$ G) x9 X
最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
/ ]1 \( D3 n1 h1 q; [, M; j+ \- X
, ?8 h: g" z" A* u7 f 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
4 X: W1 o$ W6 r+ |6 e
0 i/ n2 K' r, f b0 O0 g 注意选择调味品5 w9 I: B/ o& ^$ r: y3 j
8 x& s+ y" I+ ]1 ~, ^ 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。7 Z3 y* Z7 _4 c$ ^3 g) k
. ]$ U* M9 J$ }: ^5 Z [. X/ V
男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。; M5 Y8 a& d! X% B- m
( H( x" J+ i5 Y6 h: l 1.引发癌症: C* w. e5 c' A* |6 l6 M! [* I
, }4 S T& u) ` 男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。/ E1 p- D! u" r, D! t
# o( Z+ ]0 d" R; J e 当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
" w# g( U" L, ?2 Q( c* F2 P* j( G1 ^" f+ r6 p ~
脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。
_+ H+ I* x8 w+ A8 y! {- P, W
如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。/ C( U2 Z- x. K' B: R6 d7 o- {
. u; ?: {- [- k ? i X 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。
8 @8 D0 {9 g& u! v$ D" S
/ y& j7 v, `' t2 \/ p 2.易患心脏病、脑中风
+ l# t6 y: e6 V- Y! n
+ v4 n) M/ t& }) @9 P8 K 男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
; Y) E4 s d! ~# Q
9 s* g0 G2 l! h: l+ S- ] 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
1 n8 A) g; f' I. ]& u. r' l9 \" X5 A9 J
3.导致性格暴躁* q1 s) r; h" n8 ?2 f
. ]& f- V, |' ~ 吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
4 I3 C1 j- \3 h L" u+ A& L6 H! N/ g! ~ [6 m
4.消化不良
! l1 j% G4 V- \9 i9 o7 A6 u$ h8 i
: W1 O$ ?% e7 F, C 油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
9 {7 z8 w6 l# @. `0 d% g1 U, O, c# Y
5.引起“三高”: `6 b; Q4 a% k( h2 E! x- B2 I
+ b" ]1 p- h$ Y; ?+ C! z 油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
' c; } ~ \4 \ q* j
7 \7 F/ A* K$ P* U2 y. v' {7 w6 h* L- J- ^9 [0 l) f2 d& m
& t% V0 [3 i. l" q3 ^) i. M3 r
|
