现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!" Q) d* U; F8 }& E
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现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。
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3 e2 s9 a2 \- I' x6 Y 多吃粗粮
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粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。
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对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。/ E. X v6 U" p$ x
, A9 [* C1 j( Y 如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。
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选择低脂新鲜的肉类( a" F m% Y9 x( o# V' i( p3 m
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肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
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% }" i- m) w* l+ L 多吃新鲜蔬果, v1 P; F' s7 ~% C
, [4 c6 r( h- b1 l. y, z 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。: S4 ^: x, n5 L% c% A
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少喝冷饮& K* t4 {; ]; A ~7 W
6 I2 p9 D2 ^9 s* o. D 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。- U1 S1 {8 T# {3 u, ^
" |' Q/ e' f$ O1 s! a 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。, {& g [5 |% U; |; o
4 e4 v, r7 t* I' p: K" L 注意选择调味品- ?7 I- @8 F1 J$ }( u( M1 j9 C
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要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
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& L( ]5 t4 T& ? 男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。9 V4 ^0 S! z: N5 ~% U1 @8 p
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1.引发癌症
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1 c6 S* }3 M3 P 男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。& S( C/ h! }+ v
$ `5 |# o) E# q1 Y2 K+ Q/ M0 H/ { 当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
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脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。
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/ e2 Q* C, M: N6 b5 i+ E. g' ] 如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。& H m: o9 p+ O3 ]3 H
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脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。
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; j- r. i) _ m ^" J% s# y 2.易患心脏病、脑中风
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2 }) q4 M, @) p/ e2 K/ b 男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
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在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。* e8 {: a& Q9 p7 R7 B C
1 K7 x: \/ |! r; R+ [ 3.导致性格暴躁: ]6 v- n& z0 `1 S) U* J7 U3 g
D4 w# Y! L2 T$ T; _1 N 吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
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4.消化不良
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油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
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9 }0 E/ U) i7 e( {3 s 5.引起“三高”
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油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。* _0 }: J1 ?3 Z1 r" d1 g* M
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