现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
9 D% T4 Q$ x3 M% l0 r3 A
3 v. ~8 W$ \: z# Z4 B! s2 @ 现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。. x: U+ ^+ M& ^8 ~: ^2 s6 I
* l) M* t, W; n% [+ F: S 多吃粗粮8 W1 g: R3 T% R, Z$ H7 {
1 ~3 d8 S& i: n! y
粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。; y) U9 {! ~ p6 g% |
+ e( ^6 X$ s/ h9 Z; ]& i; o 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。- K5 O; D+ ]/ f+ j1 y3 T
& M N- ?& r% [% J; | 如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。
5 g3 H: m5 r8 Y4 ~; j
0 Y9 E8 `7 f3 m) Z 选择低脂新鲜的肉类+ }* C$ Y/ Y. M) x1 ^, z
$ R" ]' `- T0 Q9 J 肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
6 ^ {9 C( E N" h2 c8 j. P8 A0 E- R0 B9 B. u5 M' k: g! }
多吃新鲜蔬果! f' j! i4 K7 L5 i7 E _& J7 z- J
! j. P1 \& {# }9 M, P0 d3 v X 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。* K% c Q2 ?. o7 J9 m: N, ]
$ O( W" Q* b( t- E! s- `; O
少喝冷饮% b" k5 C, J% `6 p/ I1 w
3 j7 g! K# |* H% `! W, U8 t- _
最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
$ D* O n* m. m8 F* F4 e9 b8 \8 g2 X2 Y/ X7 c+ N9 n! T
避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
2 ?. Q7 W5 S! g; I$ k1 C: c' v: j5 J" {
注意选择调味品
5 t" ~/ f1 A: X4 d' S: [
: N y3 K+ m9 F$ @. z! p 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。' t! I% n6 E2 T# V
4 E& k& _% L! P8 Q' R3 z& x! a
男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。/ m7 @1 a s( |
) k: w' @9 X4 b+ v3 C( x |0 T: N 1.引发癌症
6 m- `" H1 k+ R+ w. P$ |5 u- u
P ^5 h" ~% q; W* T8 W 男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。
1 ]* C P6 U) b1 i
- ?% s5 L7 }- p2 O 当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
! ^; N' v7 l4 R- J( d9 o; J4 j. Q, f% b9 P
脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。
% y% j1 J! G# Z1 S8 A
' j1 r) R2 E9 J2 n( w 如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。
! `# C* w/ Z0 H$ |7 g7 X8 a$ C1 n* I" E8 ~
脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。6 A0 o0 M, Q3 P" T( U! E. t5 k, Z; P
( ]+ `. }8 K3 Q2 V2 K# m* ~$ m
2.易患心脏病、脑中风
: |% n; B* E* V: F! ~: H* I
- f9 p* F- u! j! H 男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
$ z2 u2 z' E Z! D7 x, O6 ~4 |
% |/ _( D6 L* W 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
3 q# L" U8 Z, p1 @. Z, n% p& x% K8 z, x3 f1 U' E x
3.导致性格暴躁' o0 y% D7 g3 @- R: T
# x* P7 y# z$ L 吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。! M8 Q3 ~: [) D" g3 M$ x& S3 s
; B5 L& A# Y0 }; A: z1 ~/ Y% g
4.消化不良
& Z+ b! D& H2 Z0 m% q9 K
7 `5 Z/ c$ C( n, b4 m9 H 油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。; D6 Z" p7 y- a5 |1 E
4 m* ^! ^! L" c4 S 5.引起“三高”
$ B, ?' m* h! ?1 y& X
- \0 v' X6 J7 F 油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
1 Z, j8 z, ~8 `# Y& g* Y8 M% ~5 c6 u
# J' T4 x3 z' f
7 e, Q" o5 W0 |2 ~5 v |
