现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!+ M- t1 A ?3 L! r
: I5 A& c7 J6 }/ r, O8 r+ i 现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。
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2 Q1 |' n' s6 s8 | 多吃粗粮
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粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。
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k/ b1 I* x' c( {6 G2 ~/ T8 _ 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。
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% b8 X0 v( S4 ]; \9 E. c 如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。
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选择低脂新鲜的肉类! ^! q: ^/ v4 P9 z- r' }5 y) O& v
+ K( h. |* D/ s+ K 肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
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多吃新鲜蔬果6 F/ s0 g3 Z) H( Z2 p& x+ F$ u' U, \
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新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。# B/ L/ O) d; O/ q1 F" j) d
% y) ]1 G9 P3 g$ [ 少喝冷饮
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最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。7 J* q$ x0 T) E
7 C* Y9 Z% G' \) Z- S9 \5 J 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。$ A& g7 f) J( E J; v3 O
$ K X% {% U c) M7 _3 D 注意选择调味品7 o9 Y# b, e9 E6 b. Y' u( H
+ V; A! h, H7 p* f" a 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
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6 Y) Y" p" A. A: ~/ | 男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。
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1.引发癌症3 o" m! S6 t% X4 z& ~
# a" R# J( _) l( D% I' L! u 男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。# N3 o. s( P2 Z) P: z/ }
! m" H6 x$ D, N: ^4 J" Q 当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。5 F0 A6 c2 p I- E" x/ E6 \
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脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。( T) h4 N" e. Y3 E8 O+ T! w
( X# c0 l B }1 \7 X1 B3 Z 如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。$ P' q7 z9 J# ?. H% c
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脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。
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2.易患心脏病、脑中风
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男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。+ {( \% ?# a) e/ F; ?) B
7 x+ r& C: M/ V; E3 T1 {. P7 w6 u 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。0 \9 }8 S4 ~5 Q& ?# w; g. {3 D
. x! ]8 h, V! g1 A 3.导致性格暴躁
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& l4 l! C/ u$ ]8 ?5 u, K1 Q2 w 吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。* ?1 ]3 h" x* [9 [8 t0 Q
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4.消化不良1 h" `$ E! A' ?' O* m/ W& O
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油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
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5.引起“三高”6 ^' V/ N) N0 f: n' o/ f& f+ s
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油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。) X: U0 l3 T9 T" U$ K$ T, E
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