现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!& {3 ^( B! j, i6 ?3 r: x
' v. S, ]% A( m! a
现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。
5 c# l; i" |( k2 R: [( B: z, {' _5 M8 E9 o4 p. y
多吃粗粮
9 `9 }" z& B8 x, [. m. h p
8 X4 \/ z' u, A% j 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。
9 f) m% t5 o5 m+ j! m- r
% F: Y- j, H1 ]1 x$ } 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。& C \9 Y/ W* R4 M' a! g
, L% E! E# M( g 如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。
0 A% r \3 I, k/ t
0 M3 b z- a! ]9 y 选择低脂新鲜的肉类0 v0 }' D' h7 z7 ^
5 @( Q& H* X9 Y9 X( Q3 e9 O: J
肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
& X( ?5 ^( K3 f* W3 q2 C4 [. O) f
4 F$ J3 Q% q9 Z+ @0 A7 Y8 _9 j 多吃新鲜蔬果! ?2 U: P" T) v
! F5 s) F: L' ^1 m) y 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
. D3 a8 ^: O( a: u+ q+ j, Z& l$ P/ m" ?0 B, l
少喝冷饮
0 g2 v ]9 Q/ y P( d: n+ u( t9 F0 E
/ q) J( N5 J+ P 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
4 T/ ~' L9 W. D" R
4 J6 r/ Y4 r) }" e 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
1 ^4 S( f: ^1 i$ j4 q5 p
5 x1 N8 K+ D/ j! Q 注意选择调味品& p2 v' d4 z1 \" D
$ P. M& S3 _1 o. S 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
5 n8 H( {- G r4 l% [
# ^: a( W/ A" u+ p 男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。4 ? L0 c- O: m2 f1 a4 N& x( _
4 F( e9 Q6 }9 h5 o: V 1.引发癌症
4 l2 x, d" D) U1 g3 U1 M8 y: y. y. x4 A: q
男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。
$ p& b7 {( e. C( I. I- G2 u K8 U% s8 f
当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
; {8 [' }0 ^5 P7 e7 l4 `3 y! h, |1 Y' Y# H9 r
脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。
, f/ {( M# m {( w1 |. j$ q# m+ a$ C$ W$ s B
如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。
8 g( p2 R/ {' T1 G c3 s" E. w, N5 W9 n- m/ Z4 [! M
脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。
! W+ ?+ \1 Q. N
F/ n$ [ W+ l) U" k4 c) ^6 [ 2.易患心脏病、脑中风
6 C$ g4 T3 }3 y2 ?" }
( A6 j& A. I& y& I& G% f9 O8 @ 男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
' H8 n' M. l; n# b, H, I5 |/ [) l7 {9 }; T& A# H w
在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。3 ?. y3 r4 ]( ^3 E
* R( E7 g9 h/ s3 i2 k8 C
3.导致性格暴躁
$ {$ {! v! o o3 ?9 d. N: y q& u* V
吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
6 c6 G) M% u5 h) }5 v! ^
) b/ Y4 }& U. q+ T 4.消化不良7 d! ]! j$ S1 R& Q+ q! u) h
9 S- h$ B! p9 Z! m/ }1 m$ V4 l& H) ^
油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
# W% i5 X' o7 r! {0 ^6 q2 H& q9 n, k7 b( j3 `8 x
5.引起“三高”( \# E5 u& `* E) m; e
( f/ Q3 S; f, W; P. M8 ?/ l2 z
油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
4 J* I( m3 q3 l+ c' B2 [
" X4 q; Z: x) n/ X6 s+ A# j- S& U3 `$ Z7 O4 A+ `+ z# c
* u% h# g3 u. A" i
|
