现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!6 i3 U% B# R4 b
2 s3 W9 o. y6 S4 h 现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。8 q$ A8 v/ [3 s) \. l' J
7 {- E! U4 D+ H2 R/ i 多吃粗粮
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! U) P* ]! \4 ^, D! t' M' H& V 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。
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# L/ V' w5 t6 e1 ~1 ` 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。* ]* b( ]5 }8 g2 ?
/ N( `/ v% x; d1 M4 E# Z 如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。
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( X& u# U H1 m2 _# P. R 选择低脂新鲜的肉类
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肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
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多吃新鲜蔬果
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新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。, D7 t, w) @' q6 Y/ \
2 Q' ^3 S- N* b+ n 少喝冷饮! d( Y8 E+ ?. A% e+ w- |0 k
$ U, P) V O, }( a5 m 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
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& n0 w! e2 Y2 g" P$ E. }4 S3 C 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。9 Y) G% s; q+ B' O9 Y
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注意选择调味品4 Z8 F4 h$ ^% f" P$ d
3 G3 e4 p8 {! H5 q) V$ z5 { 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。9 I* U, C% Y- @5 g' [
/ t& _9 K8 w( b5 i% \8 p 男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。3 |/ y9 c' d! a6 U2 x
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1.引发癌症
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# l( {! n4 \& P$ q9 E0 d 男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。+ l. N8 w: b+ q0 M
5 O+ g/ \3 k, P 当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
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6 ?+ t6 d |8 N1 o7 L" J7 r 脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。
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如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。
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! g% P7 \8 i4 ~, ]$ g0 e9 ^ 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。
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3 }6 ^- a* P" }* a$ E; I" [ 2.易患心脏病、脑中风
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男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。5 |4 N. x0 j5 T: F! S# K
/ T1 w/ e* m' S8 n1 l* m5 W 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
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+ [# {: t8 P6 H5 O' [0 F 3.导致性格暴躁
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吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。4 ]) F: u8 X6 G' A
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4.消化不良
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油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
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5.引起“三高”
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油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
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