现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
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现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。
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多吃粗粮6 @5 @# ~! a4 U7 k; Y5 N4 y0 I i
. p6 ?6 a2 m- F9 H- ~- E4 z 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。
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对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。; H7 v& e" v$ I5 f
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如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。
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选择低脂新鲜的肉类7 J% p' w& L( o& i) h! r$ L
8 g8 t6 u2 K& X 肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。
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6 n" Z! C, R& [1 a, J 多吃新鲜蔬果7 u& G% o( j, }; w a% }( ~1 A
8 s5 o! [! K! w 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
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少喝冷饮/ A" t/ h9 t' H2 l4 Z0 |
9 E7 j* w( T9 \) [ 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
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% U" T+ a! t C" o, C0 | 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
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/ r9 \$ [5 j; T4 F( e8 B 注意选择调味品
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* M; h3 L0 j% ? U! `' o1 } 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。2 C0 \. o8 W7 f; B& q, D8 ]) y2 w9 d. Y' \
, e! X) h- G. }$ x1 b9 Z 男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。
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! L$ k6 g4 u! y! S/ s% T 1.引发癌症+ o5 M P1 o& q; C
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男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。1 @+ c# }1 H5 n7 M6 r
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当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。4 T @3 {$ v+ A& e% w, P
3 |( a2 E! i/ M: N! n 脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。1 a9 V" r0 z$ S
* }; S" M" n8 U w8 t3 e5 } 如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。
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5 i) E4 ?4 y2 E/ x- [ 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。
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2.易患心脏病、脑中风4 U4 U& y/ H1 U4 e: f
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男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
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- s5 \ M( r- B z+ { 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。" j F. M6 }: B- P) Z C) \9 w8 T
2 t- W1 q0 w& Q V- } 3.导致性格暴躁
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( x9 h( u) {. h 吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。& O2 v; ?/ N* D
' k0 [2 a/ P+ [0 c: u 4.消化不良" T7 {, B G! @) |7 ?
" Q6 c4 j# \0 K1 g6 r( M: a) A 油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
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2 w- N* l/ |0 e0 a/ Q: ~ 5.引起“三高”
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! Z. _7 [- P% ~ s* [1 E$ e 油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。! g8 j/ \! F, J0 x3 f
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