现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!* w& g; p3 w) _0 F
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现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。
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多吃粗粮
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- f! @0 \' j: a V 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。3 A0 ^+ ^. J. W) ]# Q8 e7 O
% \5 L& p4 v# C2 d& i 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。1 c) H1 k* ?+ L; w3 @0 \5 L8 `! t
& r. f( `5 \5 [6 y0 X5 Z 如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。$ _9 Z) ?5 B$ L4 _& p1 H
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选择低脂新鲜的肉类
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0 H- O2 K+ C: {7 U& A+ C) n 肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。; i" y4 {; b4 y1 ^. {# B) V, h
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多吃新鲜蔬果
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* s7 b4 ~& V& N Z0 q7 ^ 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
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少喝冷饮' f# l7 ?4 C' t( c8 b
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最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
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避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
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: V$ b& J3 e) g, z, g+ {: U6 g9 S/ { 注意选择调味品
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要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
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男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。* J* D$ s. a3 p. z3 s3 C
. H: ]- M" W5 J( V# c 1.引发癌症1 U: W7 X! c5 y g+ l
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男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。
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当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。" O) l* G" a8 T1 h6 f
- ]3 j% `) V" Q2 @' w( w1 x$ O( n! i 脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。4 s: s: O* y& [9 j$ Z6 }* z! d% _5 }
; S+ B2 ?9 n2 e5 x( T+ z 如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。9 ^' K6 O& K! ^% o* M' m
7 G: W( b: ?9 r/ m1 D$ @6 ]- [ 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。
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/ U* h% B0 Q1 ^' } 2.易患心脏病、脑中风3 S. e- ~* @' L' T: \/ C! E. l
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男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
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4 G5 S# G. e% b4 D( K8 q 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
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7 S2 n' D; u+ u7 q* f/ m0 Y$ H 3.导致性格暴躁
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?4 z" b) z, x9 N! b" v2 @ 吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
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- Y; T6 p# A# X8 u 4.消化不良
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g% t" N; Y) j1 K9 e/ Y 油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
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5.引起“三高”( p( j) l4 l0 @6 ^8 { g1 R0 t
' t6 G% m- U8 b0 @ 油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
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