现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
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$ z* }: r3 {; m' q; K! X8 k 现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。9 d: b$ h& N! g+ g' M$ U' \
2 V- c/ U. L2 \5 ^ 多吃粗粮" ]- c1 z: g3 t! e
g4 j, z6 D4 p" m. ]/ K$ W1 @ 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。
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' F$ ?4 U- L& B1 e( S, q 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。' |; i1 {9 r3 y: l- X1 ~. M8 z
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如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。$ l* u0 D' a' }7 _3 a
( @1 Q7 [/ r" p3 q) s! ? 选择低脂新鲜的肉类
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& x2 `5 n4 q. R5 k9 {6 ~# g6 q7 d 肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。+ b' N' U* M/ L: V
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多吃新鲜蔬果
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" G3 i1 C8 w2 ?$ n& I, j' [+ \ 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。8 ?, A3 B6 O7 x! H8 H* n
6 Z" [0 D M3 ? 少喝冷饮' A# ^6 |- E U) P* a9 S: T
, j* M: q. M8 @% z6 j. k* N 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。: Y, z0 C: f4 V- X
( c3 d7 J/ X+ ^7 d: E1 @& A( H 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
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注意选择调味品) ?1 v& I7 e' l( k( ^/ b& A7 g+ M0 x
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要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。
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男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。
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1.引发癌症
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9 k: L, w- |$ \: f+ x0 S 男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。) g- l5 ]% D( ^8 S) ]5 z% M' Q
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当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。" y( H) o/ ]; H
6 Z" o0 l3 f5 j 脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。) {7 I: l+ S5 ^% P
7 h" r1 i+ ?# l, j$ o* q5 `; | 如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。
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$ U, }; e ^) @$ i# j" g7 \$ V$ E: ^ 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。' ?) E, G6 S' ^# k4 {' O( f
+ K* @: `0 x& e- X 2.易患心脏病、脑中风
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男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。
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$ y% Q' y; Y; W4 ? 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
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3.导致性格暴躁
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吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
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O9 `; q" B3 f3 ` 4.消化不良) W7 Y6 y, C% S, W
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油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。
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. @/ s7 ]: X; |* w) H' t, s 5.引起“三高”* ~" m V |4 `
+ H! B+ ?6 j C7 S6 R6 \* ]3 O* w' @( ? 油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。1 i$ d2 }3 n( w/ ~7 b6 k# c1 l
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