现在很多男人因为生活、饮食的不规律给自己的胃造成了很大的伤害，长此以往胃病也随着而来，那么男人应该如何养胃呢?我们平时吃什么养胃好呢?男人身边又有什么养胃的食物呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!7 G) r/ ?: f5 x, @1 g" k
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现代男人生活节奏越来越快，很多男人或是因为忙或是因为贪方便，正餐多数是随便吃甚至不吃，还有一些人喜欢吃重口味刺激性的食物，这些饮食习惯都是导致胃部不适和各种肠胃疾病的元凶，下面就给大家分享5个妙招，让你越吃越养胃。9 r3 c. m; p9 D- h: M& p3 J' C
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多吃粗粮
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) `, m1 t2 c8 A3 O9 B" P2 |7 ] 粗杂粮富含膳食纤维可以促进肠胃蠕动的食物，比如红薯、玉米、山药、芋头等。. B* k) j r6 c7 L( c9 B
* e4 X5 n1 H1 w: y+ `5 j; H 对于米面类富含淀粉的食物，我们应该多选面粉类的，因为米饭含酸多。
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如果要煮成粥的话，加一点碱然后再煮的柔软些，这样利于消化，也是对胃很好的食物。 Q9 e; L# m% x* l9 W- a
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选择低脂新鲜的肉类
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肉类富含蛋白质和各种营养成分，具体选择红肉还是白肉可根据自身口味而定，但要选择新鲜的肉类，避免腌制、腊制等肉类，烹调方式尽量选择蒸、煮、炖等清淡的低温烹调，避免高温油炸、油煎、烤制时间过长的烹调方法，以免加重肠胃负担。; h* j; W2 A1 S6 F" [ k2 M
* R6 J" e8 ^0 q* D 多吃新鲜蔬果
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( e0 A q( l) w2 ~7 E( |: O: l 新鲜蔬果对身体和肠胃都好处多多，但要想更好养护肠胃，应该选择新鲜卫生的蔬菜并加工加热后食用，并避免过于冰冷味道偏酸的水果。
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1 W8 }8 p" _/ Q& f# H" C 少喝冷饮4 t! y1 z0 L" B: K6 a+ C: F, z0 j
. l* ]7 E; X5 |4 O; q7 n1 r, p8 s 最佳的饮品自然还是白开水，如果要喝别的也尽可能选择温和一点的饮品，如牛奶等。
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% @! C. M6 w/ r* u% F( i 避免过酸、过甜或者碳酸类冰镇的饮品。建议饭后不要立即喝大量的汤水，会稀释胃酸，影响消化。
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, }3 R m/ o p5 h# z 注意选择调味品' q2 K- D7 y" @' n, L0 w3 Q0 L# w
5 w+ G4 H( `$ o: j! N' V" W) Y& I 要想养胃，调味品最好避开刺激性的，如芥末、辣椒等，并尽可能选择低盐饮食，食物应以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物。; `/ Y+ l5 |. J4 r" _
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男人喜欢吃油腻的食物，可是油腻吃多了可并不是什么好事情，不仅仅有各种疾病发现，更加重要的容易得癌症。
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1.引发癌症
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. s% J: P! s- V0 f7 ^. z 男人吃进胃里的油脂过多，胆汁也会相应增加分泌。+ J) T9 l& I2 f, _# m& x
/ |2 l+ V% S- p, Y+ o 当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为某种致癌物，从而增加患结肠癌的机会。
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脂肪的大量摄入为啥会促进癌症的发生?虽然从发病机理上有待进一步研究，但从脂肪本身的变化来说，有些问题值得重视。9 r( ]1 H; y* F" w
0 Z$ c, x2 a5 L* w: ? 如食用过多的亚油酸，在体内容易氧化生成致癌物“过氧化脂质”;植物油存放过久、油炸食品用油反复使用、油炸食品放置过久或日晒，过氧化脂质的含量增加，食用后对人体有害。: e, q0 A1 g* l6 i2 p' _( Z4 S
4 C7 p; g. T6 H 脂肪本身并不是致癌物，但高脂肪在代谢过程中能以多种形式促进和诱发癌症，如高脂肪饮食可使肠道内厌氧菌增多，厌氧菌可与胆汁的类固醇合成雌性激素，而雌性激素会过度刺激乳腺小叶，从而导致组织基因突变形成肿瘤。
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; g7 d" H) x- `8 y3 t 2.易患心脏病、脑中风' m2 K8 ?$ I* }
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男人吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，结果就是心脏病发作;一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。; c. P3 X* m" n# e
" ]" i/ v0 c5 d& b 在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。如果男人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
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- X' a8 P( @6 ^; y 3.导致性格暴躁+ ^0 R5 R; L7 h- b# i( }
' W" n( D# ^( ?: {( G! D' c, L- a 吃得油腻的男人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。研究人员解释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生，让人情绪稳定与乐观。
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' a8 @* T! h4 F5 k1 k9 ~ 4.消化不良0 r/ l8 N, O- L2 F1 h2 X! X5 a
$ A( K& e' {" c% v' F$ u 油腻食物容易导致胃酸、胃蛋白酶分泌过多。如果男人晚饭吃了太多的油腻食物，危害就更大了，就寝时食物有可能尚未充分消化和排空，平卧后容易导致胃酸和残余食物反流进食管，导致食管黏膜的损伤，也容易引起脾胃负担过重、食积，易患慢性胃炎等。6 B2 b2 Q) I! u6 G) D" X' k& h
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5.引起“三高”
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油腻食物是指脂肪，胆固醇含量高的食品，男人吃多了会加重肝脏负担，从而引发一系列疾病，所谓一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
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