 受访专家：华中科技大学同济医学院附属协和医院骨科副主任医师、副教授 长期操作电脑等重复性手指运动，会引起一种疾病——“键盘手” ，是手腕部狭窄性腱鞘炎，也是一种比较常见的腱鞘炎。 人体肌腱在跨越关节处，都有坚韧的腱鞘将其约束在骨膜上，以防止肌腱像弓弦样弹起或向两处滑移。由于反复过度摩擦，引起肌腱及腱鞘发生炎症、水肿，纤维鞘壁增厚形成狭窄环，造成肌腱在鞘管内滑动困难，就会导致狭窄性腱鞘炎。 腱鞘炎高危人群 腱鞘炎多见于40～60岁人群，女性多于男性（8～ 10:1） 。 急性外伤和长期重复性手指运动易导致此病发生，如电脑操作、练习乐器、爱玩手机、书写文稿、织毛衣等。类风湿性关节炎、糖尿病等患病人群也是高发人群。具体而言，中老年妇女、办公人员、管弦乐器演奏家、轻工业工人等是腱鞘炎的高危人群。 腱鞘炎以 疼痛、局部肿胀、功能障碍为共同表现。 手部腱鞘炎—— 一般多发于中指和无名指，但手机一族频繁 使用大拇指，使得其受累群体越来越多；晨起明显，患指表现为屈伸功能障碍，疼痛有时向腕部放射，指关节屈曲处有压痛，并可触到增厚的腱鞘及状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪栓样的动作及弹响，所以又被称为“扳机指”或“弹响指” 。 腕部腱鞘炎—— 腕关节外侧疼痛，逐渐加重，无力提物 ； 自 我检查时握拳， 向内侧弯曲腕关节时， 腕关节外侧可出现剧烈疼痛。 足底腱鞘炎—— 表现为跟痛症。 检查方法 以典型临床表现及体格检查为主，包括局部肿胀、局部压痛 以及抗阻试验阳性 （在关节过度伸展或过度弯屈时会使疼痛加重）。 腱鞘炎的治疗方法 一般治疗充分休息至少3周，必要时配合局部使用夹板 固定，同时可以辅以按摩、热疗等； 封闭治疗可腱鞘内局部注射类固醇，其疗效显著； 手术治疗非手术治疗无效时，可考虑行狭窄的腱鞘切 除术。 七个动作改善及预防键盘手 1、对指运动
如图将手掌平放于 桌面或腿上，大拇指和小指对合，坚持 6 秒，休息 ； 每天重复 10 次。
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