 冬三月：十月、大雪后的十一月和小寒后的十二月。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂。 此时锻炼身体过度活动，则易引起身体出汗，而出汗时人们的腠理汗孔就会张开，风寒邪气容易侵入，损伤人体的阳气。从这一角度讲，冬季里，人们不宜扰动阳气，尽量减少大幅度运动，选择早睡晚起的生活状态为佳。 冬季里，人体需要吸收阳光补充自己的阳气。按照自然规律，冬季每天的最低气温一般出现在早上5时左右，而此时，人体的阳气还没旺盛起来。此时外出锻炼，是一天中受“风邪”侵害最强时段，一旦受“风邪”侵害，则易患伤风感冒，关节疼痛、胃痛等病症。《黄帝内经》中要求，“必待日光”。这表明，太阳出来半小时后，晨寒才开始缓解，是冬季里一天中最适宜活动的时间段。 冬天气温低，人体代谢相应下降，人体内精气物质封藏，此时，服用补药补品，更有利于吸收储存，对身体健康最有利。因此，入冬进补越来越受人们青睐。此外。冬季里外界阴气渐重，人体的阳气容易出现不足。这也是人们为什么冬季爱出现起夜频、怕冷、腰背发凉等不适感的原因。 总之，冬季里，人体抵抗疾病的能力随之变弱，慢性病容易“卷土重来”。冬藏养生对健康来说尤其重要。 |
