 2013年3月17日播出的北京卫视（BTV）养生堂节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是李方祥。主题是别让运动伤了你－1。主要介绍为什么会产生运动损伤，不同人群适宜哪些运动，发生了运动损伤你怎么办等相关内容，田园网安康养生提供北京卫视（BTV）养生堂节目视频全集的在线观看和主要内容介绍。 李方祥：国家体育总局运动医学研究所体育医院副院长、运动创伤外科主任 、主任医师、博士生导师。 很多人都喜欢运动。运动可以减脂增肌，提高心肺功能，还能舒缓压力，让身心得到放松。 但是这项运动，对自己是否适宜呢？会不会带来意想不到的运动损伤呢？ 针对大家喜欢的扭秧歌、二人转、踢毽子、跳绳、爬山等运动，专家建议膝关节不好的人，不要挑选这类运动。这些运动的共性是普遍存在膝关节旋转的动作，如果膝关节已有伤病，再加上长期坚持此类运动，就会加重或者诱发膝关节发生弹性卡住、卡住或者打软腿的状况发生。 如何选择一项适宜自己的运动呢？ 专家建议，首次选择此项运动后，如果出现疼痛，休息一天能缓解，说明运动量过大，建议减小运动量后，循序渐进；如果运动后出现疼痛几日都无法缓解，则说明运动项目选择错误。 除了听从身体的召唤，选择运动项目的时候，最好可以根据不同年龄的运动需求和体质来选择。 专家建议，青少年是长个子的时期，可以多从事一些跳高的运动，如篮球、排球等技巧性、对抗性强的运动，刺激骨骺；人到中年，最好选择以提高心肺功能和增强肌肉力量为主的运动，如游泳、慢跑、瑜伽等持久性强的运动；人老了，就不要刻意追求难度大和运动量大的运动，坚持安全第一的原则，所以散步是较适宜的运动。
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