 冬季如何保护心脏？ 1、严格遵医嘱用药治疗基础疾病。对于冠心病、高血压、糖尿病等人群来说，冬季保护心脏的首要措施就是严格遵医嘱用药，将血压、血脂、血糖控制平稳。 2、起床切忌过快过猛。醒来后最好在床上躺2分钟，随后再缓慢起身，以防快速起身引起体位性低血压，造成心脑血管灌注不足。 3、注意及时补水，但对于有心血管疾病，尤其是心衰患者，饮水切忌“暴饮”，应遵循“不渴不喝水”原则，特别是晚上喝了稀饭、米粥后，夜间最好不再喝水。 4、学会调节心情，保持情绪平稳。 5、保持良好的生活方式。戒烟戒酒，清淡饮食，少吃高油高脂食品，同时注意劳逸结合，不熬夜，尽量在23点前入睡。 6、适当运动。建议在太阳出来后进行30分钟左右的有氧运动，运动强度要量力而为，轻微出汗即可。对于中老年人来说，还要注意运动心率，适宜的有氧运动心率=170-年龄，比如60岁的人进行有氧运动时，心率最好控制在110次/分钟左右。 |
