找回密码
 立即注册
搜索
田园养生网 首页 健康之路 查看内容

《健康之路》张景明讲小雪时节如何养生

2023-1-5 11:06| 发布者: 田园网| 查看: 1521| 评论: 0

号卡线上办理中心

中央广播电视总台科教频道《健康之路》2023年1月5日节目《二十四节气学堂· 小雪》文字笔记。小寒养生有讲究如何才能温肾阳、通心阳?中医专家教您顺应时节一道菜、一款汤、一个足浴方过小寒。

张景明:陕西中医药大学教授。

北斗七星的斗柄顺时针旋转一圈为一年,每转动15°为一个节气,一年共有24个节气。当北斗七星斗柄转到太阳黄经285°的时候就是小寒节气到了。

小寒时节的奇妙地象 

一候雁北乡。大雁感知到气候在逐渐转暖,开始从南方慢慢地往北方走,回到它北方的家乡去。

二候鹊始巢。喜鹊感知到自然界的阳气在初升,把巢的门逐渐向南移动,照进来更多的阳光。

三候雉始鸲。雉是指野鸡,野鸡开始鸣叫,为了求偶、繁衍。

小寒时节巧养生

小寒时节天气寒冷,自然界的寒邪、寒气非常盛,人体的阳气会比较弱。自然界的寒邪要想侵犯人体,有两种途径:一种直接侵犯人体,由表入里、由浅入深;另一种除了直接伤及人的脾胃之外,还会伤及少阴经,直中脏腑,非常容易伤及心和肾。所以小寒时节的养生重点是温肾阳、通心阳。

冬笋炒腰花

冬笋炒腰花

猪肾有温肾阳、益精髓,通利膀胱的作用。洋葱能通心阳和行气,辛香调料可通心阳、温肾阳。冬笋是寒凉性的,阴中求阳,可以祛除脾胃重的积热。

肉桂冬瓜排骨汤

肉桂冬瓜排骨汤

肉桂可以温补肾阳、温通心阳、温阳固涩,适合肾阳亏虚的人群。使用肉桂时,要注意剂量要少,可以用小火慢炖的方法。大葱能发表散寒,散寒通络;胡椒既温肾阳,又补脾阳;生姜可以温中散寒,降逆止呕;冬瓜利尿通淋,利水消肿。

足浴养生方

足浴养生方

黑附子上助心阳,中温脾阳,下补肾阳;干姜有温阳守中、会阳通脉的作用。黑附子与干姜搭配成泡脚的方子,可以每两到三天泡一次。

专家提示

1、泡脚的水温不要太高,40摄氏度左右即可;、

2、泡脚后起身要慢一点,尤其是老年人和高血压患者;、

3、泡脚的时间不宜过长,10-15分钟即可。

最新文章

肿瘤

最新帖子

糖尿病 健康 养生

科普视频

田园网安康养生

GMT+8, 2024-3-29 14:24

Copyright 田园养生网 X3.5

© 2013-

返回顶部