2015年2月4日cctv10《健康之路》视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是孙福成。主题是心痛的告白。主要介绍跳广场舞有什么好处？跳广场舞减肥吗？广场舞属于哪种强度的运动？跳广场舞前该如何热身？适合老人的舒缓广场舞，每次跳广场舞多长时间合适等相关内容，田园网安康养生提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）
王广成：国家体育总局韵律操委员会委员、广场舞教练。 广场舞通过舞蹈动作跟有氧运动相结合，已经成为一项全民健身运动。
广场舞属于以下哪种强度的运动？低强度？中强度？高强度？ 正确答案是：广场舞属于中强度的运动。按心率区分强度，低强度在90以内；中强度介于90-120之间；高强度在120以上。 跳广场舞的好处：跳广场舞可以减脂、锻炼心肺功能、增加肌肉力量、加快新陈代谢、锻炼身体协调性。 跳广场舞可以锻炼肩关节、腰腿部以及强健身体的各个部位的肌肉群，增加骨骼的骨密度，具有十分积极的健美作用。 跳广场舞是循序渐进的项目，一般都选择比较缓和的舞曲，给人们艺术熏陶和美的享受。
跳广场舞之前也需要热身吗？需要？不需要？ 正确答案是：跳广场舞之前也需要热身。凡是体育锻炼都需要充分热身。可以边跳边热身。 每次跳广场舞大约多长时间最合适？半小时？1小时？2小时？ 正确答案是：每次跳广场舞1小时最合适。跳广场舞是长时间的练习，跳太多也对身体有损伤，一般一周5次即可。 过度跳广场舞会引起肌肉流失导致发胖。 |
