 2014年12月3日科教频道cctv10《健康之路》节目视频全集和要点笔记，主题是《尿中的健康密码(3)》泌尿系感染的表现、尿失禁、尿频。节目请到的嘉宾是张骞。主要介绍每天排尿不超过几次为正常？多尿和尿频的区别，泌尿系感染的表现，哪种生活方式对改善尿频有帮助？尿频患者避免吃哪些食物？那类人更容易患尿失禁？哪些情况下会发生尿失禁？锻炼盆底肌肉的方法等相关内容，田园网安康养生田园网安康养生提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 张骞：北京大学第一医院泌尿外科研究所副主任医师、副教授。 任何人群都会有不同程度的尿频、尿急。
每天排尿不超过几次算正常？6次？9次？12次？ 正确答案是：每天排尿不超过9次算正常。白天排尿的次数是4-6次，晚上为0-2次都算正常，超过以上次数就算尿频。 正常喝水的情况下要观察自己的尿量。多尿和和尿频不是一回事。 泌尿系感染的表现：尿痛、伴有尿血等。 泌尿系感染的患者应多喝水、增强免疫力和抵抗力、使用针对性的抗生素。 哪种生活方式对改善尿频有帮助？憋尿？少喝水？ 正确答案是：憋尿对改善尿频有帮助。少喝水有可能会增加泌尿系感染的风险，正常人是不主张憋尿的，但是对尿频的人是可以憋尿的，把上厕所的冲动压制下来。3小时为合理的排尿间隔时间，深呼吸5-10次可以弱化便意。 尿频患者要尽量避免少喝咖啡、少吃巧克力。 大部分中老年妇女都有尿失禁的困扰。调查发现女性每5人中就有1个患尿失禁。不是很严重的尿失禁完全可以通过调理来治愈。 女性尿失禁发病率调查情况见下图：
哪类人更容易患尿失禁？胖人？瘦人？ 正确答案是：胖人更容易患尿失禁。胖人腹压过度压迫膀胱容易尿失禁，减肥对尿失禁有帮助。 何嘉博士现场演示哪种情况下会发生尿失禁：搬重物（建议有尿失禁的朋友搬重物时要溜边、沉底、深蹲、慢起)、运动、大笑或受到惊吓、咳嗽或打喷嚏。 轻微的尿失禁可以通过训练盆底肌肉缓解尿失禁的症状。在排尿到一半的时候有意识地将尿憋住3-5秒，严重尿失禁就需要手术干预。 |
