具体操作方法如下： 【按揉足三里穴】足三里穴位于外膝眼（髌骨外下方凹陷处）下3寸，胫骨外侧约1寸处。老人可以坐在床上，两膝关节自然伸直，用拇指指腹按在同侧的足三里穴上，其余四指紧附于小腿后侧，拇指适当用力揉按30至50次。 【按揉天枢穴】 天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，其临床应用以治疗肠胃疾病为主。天枢穴位于肚脐两侧旁开2寸处。仰卧于床上，老年朋友可以做双手叉腰动作，将中指指腹放在同侧的天枢穴上，大拇指附于腹外侧，中指适当用力按揉30至50次。 【掌揉中脘穴】 中脘穴位于腹中线，脐上4寸处。同上卧姿，双腿自然伸直，将右手掌心重叠在左手背上，左手的掌心紧贴于中脘穴上，适当用力揉按30至50次。 【推腹外侧】 同上卧姿，两手分别放在同侧的腹外侧，以掌根从季肋向下推至腹股沟，反复做30至50次。 【摩脐四周】 同上卧姿，将右手掌心重叠在左手背上，左手掌心放于肚脐旁，适当用力，绕脐作顺时针圆形摩动30至50次。 【拿捏腹伎 同上卧姿，用拇指与其余四指用力对合，边拿边捏腹部肌肉30至50次，双手可同时进行。 【按揉关元穴】 关元穴位于腹正中线，肚脐下3寸处。同上卧姿，用一手拇指指腹放在关元穴上，适当用力按揉30至50次。 【摩下腹部】 用右手掌心重叠于左手背，左手掌心紧贴于下腹部，适当用力作顺时针圆形摩动30至50圈，以皮肤发热为佳。 |
