 广东卫视2014年4月18日健康有道节目视频全集和要点笔记，主题是《优质睡眠》。请到的嘉宾是李艳，罗凛。主要介绍为什么睡不着，睡眠障碍的危害，助眠的食物有哪些，助眠灵芝水的制作方法，安眠穴的位置等相关内容，田园网安康养生健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。 李艳：睡眠科主任。 罗凛：推拿科主任。 失眠的程度分为轻度、中度、重度。 睡眠障碍会导致消化系统出问题，重度失眠会引发抑郁。 睡前喝牛奶、吃甜点有安眠作用。 色氨酸和褪黑素有助于睡眠。 天然的助眠食物：杏仁、樱桃、燕麦、香蕉、灵芝。
助眠灵芝水的制作方法
失眠主要是督脉有关，百会穴是督脉的气海。 安眠穴在风池穴和翳风穴连线的中点处。
按揉、敲扣头部发射区能够促进睡眠和脏腑功能。 练习瑜伽能放松身心改善睡眠质量。
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