 中医认为，肺主秋季，秋气应肺。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热，肺合皮毛，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部。秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳中带血，所以秋季重点养肺，以免感冒等呼吸道疾病频发。 在生活起居方面养肺要 “早卧早起，与鸡俱兴”。立秋时节，秋高气爽。晚上早睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。立秋时节气温变化大，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。 根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用。需要注意的是立秋时节在户外活动后，要及时擦干汗，防止着凉。 首选物品就是百合，它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。 其次，就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物，目前正是梨子上市旺季，人们不妨多食些梨。在秋季要减少进食过燥的食物。比如一些煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。 需要提醒的是，立秋过后，由于天气逐渐变得凉爽宜人，所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态，还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。 两个呼吸护肺法： 1、早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。 2、适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。 鱼腥草泡水喝可以清肺养肺 唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中专门提出：鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。 《滇南本草》记载鱼腥草：治肺痈咳嗽带脓血，痰有腥臭，大肠热毒，疗痔疮。 《本草纲目》记载鱼腥草：散肺热痈肿，疮痔脱肛，断店疾，解硇毒。 《日华子本草》记载鱼腥草：淡竹筒内煨，敷恶疮白秃。 《履巉岩本草》记载鱼腥草：大治中暑伏热闷乱，不省人事。 鱼腥草不仅仅是清肺小能手。不少人都知道了鱼腥草的营养及药用价值都非常高，可以用“神通广大”这词来形容，鱼腥草既能入药，还能做成佳肴。而且近几年的科学研究更加证实了鱼腥草的功能。 经过现代药理学研究表明 鱼腥草所含的槲皮甙等成分在清肺和利尿方面均有良好的作用。 鱼腥草自身附带其特特的气味来源成分鱼腥草素（癸酰乙醛具有抗菌的作用，具有明显抑制流感杆菌、卡他球菌、肺炎球菌、金黄色葡萄球菌等的效用。 鱼腥草可治疗于支气管炎、慢性气管炎、上呼吸道感染、肺炎、慢性宫颈炎、清除烟毒、百日咳等病症，另外对急性结膜炎、尿路感染等也有不错的疗效。 鱼腥草是惟一在原子弹爆炸点能顽强再生的中药材。具有抗辐射作用和增强机体免疫功能的作用，且无任何毒副作用。 鱼腥草作为植物抗生素，最难得的是它的药性，用鱼腥草泡水喝可以通达人体的上中下三焦。上至咽炎、肺炎，下至尿道炎、阴道炎、肾炎，外至皮肤上的炎症和疱疹，都有效果。 |
