 胃胀气是一种常见的症状表现，其本身不是病，但却带给大家极大的不适感，需要引起重视，通过日常一些小方法来缓解胃胀气的症状，让胃更放松。 10个建议有效缓解胃胀气 1、用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。 2、利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部（由下而上），让人慢慢放松下来。 3、避免把压力带上餐桌，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担。 4、尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。 5、长时间坐在办公室的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缓解胃胀气的正确做法：缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。 6、睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直；吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部；吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。 7、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油（万金油、白花油），沿著胃部画圆按摩。 8、做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。 不宜事情 吃饱立刻趴下，许多人吃完午饭利用空档趴著睡一下，其实这时候胃中的食物还没完全消化，因此容易胀气，吃饱后多走动较不易胀气；午饭选清淡的也有帮助。 边吃饭、边发言，空气步入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。 生气，情绪不稳定，压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。 |
