改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
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2 y1 ~% D+ U6 i7 E6 U! K7 h 旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。' x; C* C+ p$ V; e0 c" E* I
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; v0 @, k2 j9 \( k" p) @ 旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。4 b9 H% ?. }7 A+ s; d4 z6 n0 G" D
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