秋冬祛湿吃什么，这3款祛湿食谱效果好！

夏天基本已经离我们远去了，我们身上的衣服也都变成了长袖长裤，即使穿的多了，这时候寒气也最容易进入到我们的体内，从而导致我们腹内胀痛，食欲不振，甚至是拉肚子，再加上长时间的熬夜，饮食不规律，导致湿气进一步侵入体内，形成湿邪，影响我们的身体健康。

祛湿第一菜：冬瓜

冬瓜是利水消肿的，这个大家都知道。冬瓜子去的不仅是水，而且是浊水，是体内炎症和感染引起的。

【用法：冬瓜虾干汤】

材料：冬瓜300克，虾干50克（水发后），五花腩50克，姜片20克，葱花10克，盐、胡椒粉、糖、花生油各适量。

做法：冬瓜去皮去瓤，洗净切片备用；五花腩剁碎，以盐、糖、胡椒粉、花生油拌匀，腌制片刻后下油锅煎香备用。开锅煮开鸡汤，下姜片和虾干煮15分钟，放入冬瓜、肉碎，中火煮至材料熟透，以盐、胡椒粉调味，撒葱花即成。

祛湿第一果：茯苓

茯苓是祛除中焦湿气的佳品。能够渗湿利水，益脾和胃，宁心安神。用于：水肿尿少，痰饮眩悸，脾虚食少，便溏泄泻，心神不安，惊悸失眠。

【用法：茯苓鲫鱼汤】

材料：白鲫鱼1条约500g，茯苓20g，通草15g，生姜3片。

烹饪：鲫鱼去内脏洗净后用姜、盐稍腌制片刻，

下油煎至两面金黄色后备用，上述药材洗净，加水1500ml，煮开后放入白鲫鱼，文火熬煮1小时后下盐调味即可饮用。

祛湿第一豆：赤小豆

李时珍：赤小豆，小而色赤，心之谷也。其性下行，通乎小肠，能入阴分，治有形之病。故行津液，利小便，消胀除肿止吐，而治下痢肠，解酒病，除寒热痈肿，排脓散血，而通乳汁，下胞衣产难，皆病之有形者。久服则降令太过，津血渗泄，所以令人肌瘦身重也。

【用法：红豆薏仁祛湿茶】

材料：薏仁、赤小豆、玉米须、冬瓜20克（等量）

制法：薏米、赤小豆用清水洗净，放进汤煲内，半个小时后放入冬瓜、玉米须，调味即可。

功效：健脾、利湿，尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。平日烹煮麻烦，可直接选用袋泡茶康而福红豆薏仁祛湿茶泡水即可。

如果湿气比较重，平时可以多喝薏米祛湿茶，健脾，养胃，运化水湿的。祛湿效果特别好

运动祛湿

运动祛湿法：运动出汗是很好的去湿气方法。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

愿每一位被湿气困扰的朋友，能早日摆脱湿气的折磨，过好好灿烂的每一天！