夏天基本已经离我们远去了,我们身上的衣服也都变成了长袖长裤,即使穿的多了,这时候寒气也最容易进入到我们的体内,从而导致我们腹内胀痛,食欲不振,甚至是拉肚子,再加上长时间的熬夜,饮食不规律,导致湿气进一步侵入体内,形成湿邪,影响我们的身体健康。 0 k7 o7 l9 A0 i. h/ f! X" [
祛湿第一菜:冬瓜
+ N4 [% ]5 E& ?# n7 l& G& O冬瓜是利水消肿的,这个大家都知道。冬瓜子去的不仅是水,而且是浊水,是体内炎症和感染引起的。 : I5 A5 H) {# p4 L$ O) h- n
【用法:冬瓜虾干汤】 / [! W, N3 L& w1 A" B$ d
材料:冬瓜300克,虾干50克(水发后),五花腩50克,姜片20克,葱花10克,盐、胡椒粉、糖、花生油各适量。 3 Y" O% f! d$ `
做法:冬瓜去皮去瓤,洗净切片备用;五花腩剁碎,以盐、糖、胡椒粉、花生油拌匀,腌制片刻后下油锅煎香备用。开锅煮开鸡汤,下姜片和虾干煮15分钟,放入冬瓜、肉碎,中火煮至材料熟透,以盐、胡椒粉调味,撒葱花即成。 + @' ~2 T+ X3 r2 V
祛湿第一果:茯苓
/ [' Z2 g" X4 l& ]" R茯苓是祛除中焦湿气的佳品。能够渗湿利水,益脾和胃,宁心安神。用于:水肿尿少,痰饮眩悸,脾虚食少,便溏泄泻,心神不安,惊悸失眠。 + ~( }4 j9 J% X( k! H# ^: U5 o
【用法:茯苓鲫鱼汤】 y7 S& {, S+ r9 e* c; F' O
材料:白鲫鱼1条约500g,茯苓20g,通草15g,生姜3片。 3 z( e2 ~! |6 x
烹饪:鲫鱼去内脏洗净后用姜、盐稍腌制片刻,
/ t9 ]( Q; |9 N; b- O, A下油煎至两面金黄色后备用,上述药材洗净,加水1500ml,煮开后放入白鲫鱼,文火熬煮1小时后下盐调味即可饮用。
/ ?( `" W( q! C: W8 j9 ]. a( a祛湿第一豆:赤小豆
/ f0 I5 V/ ^! N4 Q! B李时珍:赤小豆,小而色赤,心之谷也。其性下行,通乎小肠,能入阴分,治有形之病。故行津液,利小便,消胀除肿止吐,而治下痢肠,解酒病,除寒热痈肿,排脓散血,而通乳汁,下胞衣产难,皆病之有形者。久服则降令太过,津血渗泄,所以令人肌瘦身重也。 0 f& J% G+ @0 o' ?. k: {
【用法:红豆薏仁祛湿茶】 I/ e3 N' F: b3 M: h3 K
材料:薏仁、赤小豆、玉米须、冬瓜20克(等量) . ~/ p' Q+ h# F- @4 }
制法:薏米、赤小豆用清水洗净,放进汤煲内,半个小时后放入冬瓜、玉米须,调味即可。
3 s0 v# ^5 | f: r& g功效:健脾、利湿,尤适宜湿久化热、口苦、尿黄、舌苔黄腻者。平日烹煮麻烦,可直接选用袋泡茶康而福红豆薏仁祛湿茶泡水即可。 : O y" `, m" B3 Q" T. X% g: c
如果湿气比较重,平时可以多喝薏米祛湿茶,健脾,养胃,运化水湿的。祛湿效果特别好
3 s# v, C* z: k5 J8 R运动祛湿
0 U4 F- l: a0 J: W( Y! T8 \运动祛湿法:运动出汗是很好的去湿气方法。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
8 Y8 D6 O/ C0 O7 N* H/ m n* W0 X/ m愿每一位被湿气困扰的朋友,能早日摆脱湿气的折磨,过好好灿烂的每一天! . r" \3 p* |; a- l
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